Чтобы не постареть раньше времени.
Конечно же, состояние организма зрелой женщины отличается от состояния молодого организма. После наступления 40 лет всем женщинам следует задуматься над тем, чтобы скорректировать питание и образ жизни, пишет Andrei Laslau.
Мехмет Оз, известный американский врач, ведущий популярной телепередачи «Шоу доктора Оза», знает, как зрелым женщинам справиться с возрастными изменениями в организме.
Женщинам, достигшим 40-летнего возраста, известный врач рекомендует ежедневно принимать такие добавки:
1. Половину таблетки аспирина перед сном. Он помогает разжижать кровь и значительно уменьшает риск инфаркта.
2. Примерно 600 мг Омега-3 каждый день. Он содержится в красной рыбе и растительных маслах.
3. Мультивитаминные комплексы - по одной таблетке в день или же по половине таблетки утром и вечером. Они помогут дадут энергию, подстегнут иммунитет и снизят риск рака молочной железы.
4. Кальций + магний + витамин D. Кальций чрезвычайно важен для костей и помогает в профилактике остеопороза, но его необходимо сочетать с витамином D и магнием для лучшего усвоения.
Магний помогает бороться со стрессом, поддерживает постоянную концентрацию кальция в крови.
Оптимальная дозировка: 600 мг кальция, 400 мг магния, 1000 единиц витамина D. Желательно во время приема этих витаминов избегать употребления молочных продуктов.
5. Фолиевую кислоту, которая играет важную роль в профилактике рака шейки матки, толстой и прямой кишки, легких, пищевода, головного мозга, поджелудочной железы и груди.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе ДНК. Если у вас наблюдается дефицит этой кислоты, ваш ДНК становится более уязвимым, что увеличивает риск развития рака.
Кроме того, исследования показали, что женщины, рацион которых состоит в основном из фруктов и овощей, меньше подвержены возникновению рака.
После 40 лет метаболизм значительно замедляется, женщина теряет от 3% до 5% мышечной массы, которая потребляет большинство калорий. Из-за этого и появляются лишние килограммы.
Решить эту проблемы можно: нужно увеличить количество физической нагрузки, уменьшить порции и употреблять как минимум 25 гр клетчатки в день.
Помните: любые добавки и лекарства вы можете принимать только после консультации с лечащим врачом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Главное - оптимистично смотрите вперёд, оставайтесь молодой в душе и прислушивайтесь к советам профессионалов.
/* */