Разговор с одним из лучших нейрохирургов в Европе.
"Как мы только не "издеваемся" над нашим мозгом! Мы "раздражаем" его сидением в соцсетях, едой на ходу, телефонными разговорами за рулем и другими неправильными вещами. Мы напрягаем его, не давая ничего взамен," пишет нейрохирург Влад Чиуре на сайте Dr. Andrei Laslau.
"Вашему мозгу нужна здоровая пища и хорошие сладости. Мозгу нравится шоколад, чистая вода, но больше всего ему нравится улыбка".
Это сказал врач, который более 50 лет работает нейрохирургом. Он выполнил почти 23 000 операций на мозге, а 17 лет работал только с детьми, самому маленькому из которых было два дня. Полезные советы этого доктора мы публикуем в его прямой речи.
"Мы болеем, потому что мы не разговариваем, потому что мы изолированы в планшете или в телефоне. Вы видели, где люди сейчас пересекаются? В Facebook. Но мы созданы для того, чтобы жить в группе, а не в одиночестве.
Первые шаги для здоровья мозга очень просты и доступны каждому. Мы должны рано вставать, открывать настежь окна, делать дыхательные упражнения и выпивать два стакана воды комнатной температуры.
Воздух должен попасть в легкие. Дыхательные упражнения помогают мозгу прогреться и начать работу. А стакан воды пробуждает весь желудочно-кишечный тракт.
Во время сна мозг не спит, он работает, чтобы поддерживать внутренние органы. И заодно делает что-то очень важное. Если человек засыпает с важной проблемой, которую не знает, как решить, на следующее утро у него есть ответ.
Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но обожает черный шоколад. Сигареты оказывают такое же отрицательное влияние на мозг, как и на сердце. Завтрак должен быть спокойным, а не бегом и на ногах.
И особенно избегайте утренних сигарет. На столе должны быть цитрусовые, каротин, и другие продукты, которые насыщают организм витаминами и микроэлементами. Это очень важно!
Это здоровее для мозга, чем сало с его количеством калорий. И да, мозгу плохо от мяса. Но в небольших количествах низкокалорийное мясо необходимо для организма. Индейка и рыба - это лучший выбор. Мозг не любит жир и не принимает соль.
Сладкое тоже нужно выбирать правильно. Свежий черный шоколад, какао, можно и мед.
Обед должен быть сбалансированным, иначе кровь отливает от мозга ради пищеварения. Еда не должна забивать желудок полностью. Соки лучше заменить на воду. Плотно наедаться в полдень вредно, так как вся кровь идет в желудок и у мозга случается ишемия. Тот, кто хочет продуктивно работать, в полдень должен есть очень мало.
Мозг имеет два времени максимальной активности: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00. Если он устал, дайте ему немного кофе. Также можно вознаградить его качественными натуральными сладостями.
Лучший друг мозга - это улыбка. Поэтому очень важно избегать печали, монотонности и уметь радоваться. Память не должна бездействовать. Забывчивость, которая считается болезнью пожилых, все чаще проявляется у молодых людей, и это нельзя игнорировать. Мозг нужно напрягать - решать кроссворды, общаться с людьми, получать новые впечатления.
Движение тоже чрезвычайно полезно для мозга. Это очень важно. Пока мы двигаемся, мы существуем. Три важные вещи: речь, письмо, движение. И еще кое-что.
Мы перестали слушать хорошую музыку и ..танцевать. А танец, как доказано, предотвращает болезнь Альцгеймера.
Ежедневные головные боли могут быть причиной заболевания мозга: люди, у которых ежедневно болит голова, должны сделать МРТ. Мигрени свидетельствуют об изменении сосудистой сети мозга. Головная боль, которая увеличивается по интенсивности показывает, что есть что-то внутри черепа давит на нервные структуры.
В настоящее время все больше и больше людей страдают от нервного истощения, потому что их нервная система получает слишком большую нагрузку. Недостаток сна, нормальной еды и усталость может привести к инсульту.
Во время сна мозг мобилизует группу «уборщиков», которые собирают «мусор» мозга и удаляют все вредные элементы. Если у них есть время, чтобы выполнить свою работу во время сна, мы хорошо себя чувствуем и прекрасно выглядим.
Если они не успевают очистить мозг, мусор накапливается и, по мере его роста, нарушается связь между синапсами. Заблокированные синапсы - это первый шаг в направлении болезни Альцгеймера. Хороший ночной сон должен длиться шесть часов.
Мы должны ложиться спать в 22:00, потому что лучший сон - между 22.00 и 24.00. Это доказано", - говорит нейрохирург.
Прислушайтесь к советам нейрохирурга! Он плохого не посоветует!
/* */