Стулья создают проблемы.
На сайте Quartzy опубликована интересная статья Рози Спинкс о том, почему западные люди разучились сидеть на корточках. Предлагаем вам её перевод:
Обычно предложения, которые начинаются с фразы «Однажды гуру сказал мне…», воспринимаются с оправданным скепсисом. Но недавно на занятиях по йоге, сидя в маласане — глубоком приседе, я услышала от своего инструктора такое любопытное заявление: «Однажды гуру сказал мне, что главная проблема Запада — в том, что никто не сидит на корточках».
И ведь это правда! В развитом мире «сесть» означает «сесть на стул / диван / кресло». Мы едим, путешествуем, работаем и смотрим фильмы в одной и той же позе: сидя на стульях. Не считая кратких перемещений от сиденья к сиденью, мы проводим почти весь день сидя.
Наш отказ от приседания имеет биомеханические и физиологические последствия, но также говорит о нашей оторванности от земли. Мы проводим так много времени в мыслях, в облаке, на телефоне — забывая о позе, которая была основной для целых поколений наших предков.
Конечно, многие жители Земли по-прежнему проводят немало времени на корточках. В Азии и многих других регионах это стандартная поза отдыха, молитвы, приготовления и вкушения пищи, не говоря уж о туалетах.
Маленькие дети всех культур и национальностей запросто садятся на корточки. А в странах, где с медицинскими услугами туговато, эта поза ассоциируется с истоком жизни — родами.
Так в чём же польза сидения на корточках?
Канадский физиотерапевт Бахрам Джам объясняет:
«Каждый сустав в нашем теле наполнен синовиальной жидкостью. Это как масло, которым смазываются хрящи.Для выработки этой жидкости нужно две вещи: движение и сжатие. Если сустав никогда не движется по полной амплитуде, если бёдра и колени никогда не сгибаются больше, чем на 90 градусов, то тело решает, что им не пользуются, и перестаёт вырабатывать синовиальную жидкость».
А ведь здоровый опорно-двигательный аппарат — это залог не только гибкости и подвижности, но и общего здоровья. В 2014 году в журнале «European Journal of Preventive Cardiology» было опубликовано исследование, обнаружившее, что у людей, которые не могут встать с пола, не опираясь руками, локтём или ногой, продолжительность жизни на 3 года меньше, чем у тех, кто встаёт без опоры.
Одна из причин, почему люди на Западе перестали садиться на корточки, — изобретение унитаза.
И хотя первые сидячие туалеты появились ещё в Месопотамии в IV тысячелетии до н. э., а смывание изобрели древние минойцы с острова Крит, впервые унитазы широко распространились в Британии, после того, как Тюдоры стали пользоваться ими в XVI веке.
«Нам так неудобно приседать только потому, что мы к этому не привыкли, — говорит Джам. — Но если вы один–два раза в день ходите в традиционный туалет по большому и 5 раз в день — по маленькому, это значит, что вы сидите на корточках по 5–6 раз в день».
Конечно, ещё одна причина в том, что сидение на корточках ассоциируется у нас с низшими классами. Мы представляем себе индийских крестьян или африканских аборигенов, нас отпугивает немытый пол.
Но стоит ли нам отказываться от офисных кресел, чтобы вернуться к сидению на корточках?
Врачи напоминают: любая поза может привести к проблемам, если задерживать её слишком долго. Кроме того, ряд исследований свидетельствуют, что люди, проводящие слишком много времени в глубоком приседе (в пересчёте на часы/сутки), чаще страдают от остеоартрита и болезней коленей.
Но если вы вообще никогда не приседаете — можете смело начинать. Это не только улучшит подвижность и гибкость ваших суставах, но и позволит быть ближе к Земле. А заземление точно не помешает в нашей компьютеризованной жизни!
Когда-то сидение на корточках помогло нам стать прямоходящими. Давайте же не будем отказываться от завоеваний эволюции!
А вот вы часто сидите на корточках?
/* */