Видео-инструкции прилагаются.
Если спросить всех женщин мира об их желаниях, ответ каждой второй будет следующим: «Я хочу быть красивой, с миленьким личиком и идеальным телом», пишет Weight Loss Assistant.
Не секрет, что недостаточно просто «желать» иметь красивое тело – вам нужно много работать для этого. Природа словно требует от нас доказать, что мы достойны иметь идеальное тело!
На помощь приходят эксперты.
Если вы хотите быстро и эффективно подтянуть свою попу и ноги всего за неделю – вот лучший план упражнений на все 7 дней. Да-да, с выходными включительно!
Чтобы удостовериться, что вы делаете упражнения правильно – посмотрите видеоролики от инструкторов по фитнесу. В настройках к видео можно выбрать русские субтитры (перевести/русский).
День 1.
Повторите этот комплекс дважды:
Простые приседания – 10 раз;
Приседания с махом ногой назад – 5 раз на каждую ногу.
День 2.
Повторите этот комплекс дважды:
Приседания сумо – 10раз;
Приседания сумо с махами руками – 10 раз.
День 3.
Повторите этот комплекс дважды:
Косые приседания – 5 раз на каждую ногу;
Приседания с прыжком – 10 раз.
День 4.
Повторите этот комплекс дважды:
Узкие приседания – 10 раз;
Приседания пистолетом – 5 раз на каждую ногу.
День 5.
Повторите этот комплекс дважды:
Приседания-реверанс – 5 раз на каждую ногу;
Приседания в выпаде – 5 раз на каждую ногу.
День 6.
Повторите этот комплекс дважды:
Приседания-реверанс – 5 раз на каждую ногу;
Приседания с прыжком – 10 раз.
День 7.
Повторите этот комплекс дважды:
Приседания сумо – 10 раз;
Косые приседания – 5 раз на каждую ногу.
Как вы поняли, это будет непросто, но оно того стоит!
Поделитесь этим планом со всеми подругами, да и некоторым друзьям он тоже не помешает!
/* */