НИКОГДА не ставьте будильник на паузу!
BuzzFeed публикует 5 советов для облегчения утра:
1. Не задёргивайте шторы, чтобы впустить солнце.
Солнечный свет пробуждает мозг гораздо эффективнее, чем искусственный.
2. Всегда ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Таким образом ваш организм приспособится к регулярному ритму, и вы сможете выспаться.
3. Проснитесь на 10 минут раньше, чтоб у вас было немного времени на что-нибудь приятное.
Вместо того чтобы прийти на работу или учёбу в хмуром настроении, дайте себе время влиться в новый день.
Начните с чашки кофе и интересного чтения, которое пробудит ваш мозг, или просто уделите больше времени утренним приготовлениям (тогда вы будете выглядеть не такими «усталыми»).
4. Сделайте завтрак заранее, чтобы не пришлось его пропускать.
Можно на месяц наделать яичных чашечек и заморозить их. Перед сном ставьте одну в холодильник, чтобы к утру она как раз разморозилась.
5. НЕ СТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК НА ПАУЗУ!
Лишние 5 или 10 минут сна сделают вас лишь более сонливыми, ведь вы заново запустите цикл сна. Кроме того, слышать громкий, резкий звук восемь раз подряд — удовольствие сомнительное.
Если вы не в силах устоять перед соблазном, отключите повторение сигнала и установите два будильника: один ранний, чтобы подготовиться, и один реальный — 15 минут спустя.
Поделитесь этими советами с теми, кому трудно просыпаться по утрам!
/* */