Если вам сложно просыпаться по утрам, есть способ сделать это намного проще и приятнее.
Оказывается, секс во время того, как вы просыпаетесь, повышает настроение, уровень энергии и снижает кровяное давление, согласно исследованиям Forza.
Компания протестировала биологические часы 1000 человек. Участникам эксперимента было предложено регистрировать время, когда они видели наибольшую выгоду от повседневных занятий, таких как занятия спортом, обед и секс.
Большинство опрошенных сообщили, что 7:30 утра — лучшее время для секса, потому что после этого они чувствовали себя менее напряженными. Кроме того, уровень тестостерона у мужчин по утрам — самый высокий, а это значит, что секс, скорее всего, будет дольше и качественнее.
Остальная часть вашего дня должна выглядеть примерно так:
Лучшее время, чтобы проснуться и начать свой день — 6:45 утра, потому что в идеале вы получаете рекомендуемые 7-9 часов сна, и полностью восстанавливаетесь.
Тренировка желательна около 7 утра до завтрака, это приводит к увеличению количества сжигаемого жира и связано с тем, что уровень сахара, инсулина и гликогена в крови ниже, чем обычно, после ночного голодания.
Более 80% опрошенных сказали, что завтрак в 7:15 утра помог им сбросить вес.
Когда дело доходит до наибольшей продуктивности, 9:45 утра — лучшее время для работы, так как уровень концентрации достигает своего пика примерно через 3 часа после того, как вы проснулись.
Обед в 12:15, ужин в 18.00 и наслаждение пивом, о котором вы думали весь день. Все положительно сказалось на опрошенных. Кроме того, 52% людей сказали, что их вечерние тренировки наиболее эффективны примерно в 18:30 вечера, после работы.
Спать лучше всего ложиться в 22:10. Это позволит вам лучше всего отдохнуть, позволяя вам за 20 минут заснуть и предоставляя 90 минут восстанавливающего глубокого сна, который лучше всего получить до полуночи.
/* */