Бегите на кухню!
Мытье посуды может значительно снизить уровень стресса - если вы делаете это осознанно, согласно недавнему исследованию.
В исследовании ученые из Университета штата Флорида попросили 51 студента помыть посуду, пишет CookingLight.
Одной группе сказали просто мыть посуду, ни о чем не задумываясь, а второй – дали прочитать короткое описание процесса и сказали четко сосредоточится и мысленно следить за выполнением каждой задачи.
Вот небольшой отрывок:
«При мытье посуды следует только мыть посуду. Это означает, что во время мытья посуды нужно полностью осознавать тот факт, что вы ее моете. На первый взгляд это может показаться немного глупым.Зачем так много внимания уделять простой вещи? Но в этом-то и дело. То, что я стою здесь и мою ее, - это удивительно. Я полностью себя чувствую, слушаю свое дыхание, осознавая свое присутствие и осознавая свои мысли и действия. Я не похож на бутылку, которая болтается тут и там на волнах и в пене».
Автор исследования Адам Хэнли, кандидат в доктора наук, сказал:
«Меня особенно интересовало, как обычные жизненные действия можно использовать для развития сознания, таким образом, улучшив свое общее самочувствие».
Исследователи обнаружили, что люди, которые тщательно мыли посуду (они сосредоточились на нюхании мыла, ощущении температуры воды и прикосновении к посуде), увеличили чувство вдохновения на 25% и понизили уровень своей нервозности на 27%.
Группа, которая мыла посуду «на автомате», не получила никакой выгоды от этой задачи.
А вы любите мыть посуду?
/* */