Ученые выяснили, что когда человек хмурится, он задействует гораздо больше мышц, чем при улыбке. Соотношение составляет 43 к 17. При этом от напряжения, вызванного мышечными спазмами, страдает кожа. В частности, ускоряются процессы ее старения. Если контролировать свою мимику, то можно без всяких косметических процедур долго выглядеть молодыми, невзирая на возраст.
Маска молодости
Все мы носим на лице какую-то «маску» - тот образ, который хотим показать окружающим: мужественного человека, строгого начальника, принцессы, красавчика, невозмутимости, силы, ума, благочестия. Вместо того чтобы играть роль в театральной постановке жизни, не лучше ли быть самими собой? Если и надевать на себя какую-то маску, то «маску молодости».
Это не просто поэтический образ, а упражнение на расслабление лицевых мышц. При регулярной тренировке вы сможете даже в минуты раздражения и негатива моментально сбрасывать «маску» злости и недовольства. Это позволит разрядить напряженную обстановку, привести нервную систему в порядок, собраться с мыслями и принять верное решение.
Чудодейственная методика
Очень важно для общего самочувствия, как мы встаем по утрам. Если подскакиваем по реву будильника, впопыхах завтракаем, одеваемся и стремглав бежим по делам, то и все утро будет нервным. Плохое настроение может сохраняться весь день.
Специалисты (психологи, косметологи, физиологи) советуют завести будильник чуть пораньше. Проснувшись, не торопиться вставать, а 5-10 минут полежать в неге, в теплой кроватке. Представить, как вам уютно под мягким одеялом.
Не включайте в это время телевизор и не читайте новости на смартфоне. Просто полежите с закрытыми глазами, представляя приятные моменты, которые ожидают вас сегодня. Намечается запарка на работе? Значит, пофантазируйте, как после утомительного трудового дня вы прогуляетесь по парку или купите вкусняшку, которая станет справедливой наградой за труды праведные. Вы этого даже не заметите, но в такие моменты ваши лицевые мышцы будут расслаблены. На губах, скорее всего, будет блуждать легкая улыбка.
Когда лицо расслабится, представьте, что ваши волосы, кожа, глаза словно начинают излучать свет. Он мягкий, струящийся, иллюзорный, разглаживает морщинки и омолаживает клетки. Мысленно зафиксируйте на себе эту маску и потихоньку вставайте с постели.
Благая цель
Цель упражнения – научиться как можно дольше удерживать в сознании светящийся образ. Поначалу он будет исчезать, как только вы поднимитесь. Но с каждым днем маска молодости будет сохраняться все дольше.
Не обязательно поддерживать благостное ощущение весь день. На работе и в различных бытовых ситуациях требуется сосредоточенность, концентрация внимания. Но как только вы почувствуете негатив, что лицо сморщивается от мышечного напряжения, глубоко вздохните и снова вообразите, что лицо начинает светиться добротой, излучать в пространство положительные эмоции. Кстати, чтобы сбросить мышечное напряжение, накопившееся к вечеру, психологи советуют перед сном вдоволь покривляться, покорчить рожицы, спеть любимые песни.
Биоэнергетика на службе красоты
Ученые скептически относятся к аурам, чакрам, биологическим полям, обмену энергией между людьми и предметами. Но человечество издревле прибегает к биоэнергетическим практикам.
Например, медитацией, йогой, китайской гимнастикой цигун занимаются миллионы людей на земле. Причем с большой пользой для здоровья. Но ведь упор в них делается не на физические упражнения, а на регулирование энергетических потоков внутри организма.
Попробуйте использовать один из подобных приемов, чтобы отдалить старость. Он заключается в том, чтобы перенести негативные эмоции с живого человека на его фотографию. Похожая история описана Оскаром Уайльдом в романе «Портрет Дориана Грея».
Аутотренинг с фотографией
Выберите любимое фото с вашим изображением, без посторонних людей на нем, на котором запечатлено приятное событие. Оно должно быть настоящим, без улучшений компьютерными программами. Распечатайте, поместите в красивую рамку.
Усядьтесь удобно и поставьте напротив фотографию. Постарайтесь выбросить мысли о работе, суете, повседневных делах. Смотрите прямо на фото и вспоминайте, какие положительные эмоции вы испытывали в тот момент, когда было сделано изображение. Постарайтесь ощутить чувство радости, любви, легкости, расслабленного благостного состояния.
Прикройте глаза и перенеситесь мысленно в то время. Станьте в мечтах тем счастливым человеком, каким были в момент съемок. На пике эмоций трижды произнесите фразу (вслух или мысленно): «Я фиксирую себя в возрасте «X» лет и остаюсь в нем». X – ваш возраст, в котором сделано фото.
Протяните к картинке ладошки и представьте, что от него исходит тепло. Мысленно его впитайте и приложите руки к лицу. Светлый образ с фотографии как бы переносите на себя в реальности. Вообразите, как это тепло приникает в клеточки кожи и начинает разглаживать морщинки изнутри.
Опустите руки и сплетите пальцы. Завершите аутотренинг словами, трижды произнеся: «Мой возраст сброшен, сейчас мне «X» лет. Меня наполняет сила и красота. Я храню ощущение счастья и молодости». Очень важно строить фразы в настоящем времени. Никаких «было» или «будет».
Медитация и косметология
Почему бы не совместить косметологию и психотерапию? Самовнушение – это замечательно. Но человеку необходимы питательные элементы для построения новых клеток. Кожа – живой организм, также нуждающийся в подпитке.
Со времен Клеопатры мед и молоко считались одними из лучших омолаживающих средств натурального происхождения. В меде очень много микроэлементов и сахаров, а в молоке – кальция и молочного жира. По этим причинам мед необходим только натуральный, а молоко – цельное, не обезжиренное. Подойдут и сливки.
Поставьте на столе перед собой 3 вещи: пустую миску, блюдце с медом и стакан молока (сливок). Проговорите 3 раза следующую фразу: «Стану белоснежной, как молочные реки. Солнечный медок мне молодость дает. Сиять глаза заставляет, крепостью и силой наполняет. В веках мне не стареть, свежестью светиться. О немощи забыть и краше становиться».
После мантры скушайте ложку меда. Почувствуйте, как сладость наполняет рот. Омойте лицо над миской молоком. Закрепите эффект самовнушения словами: «Капли молока никому не счесть, молодость мою никому не отнять». По традиции, оставшееся молоко выливают не в раковину, а под живое растение.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?