Наша ментальная сила помогает избавиться от негативных мыслей. Но стоит осознавать и то, что полностью освободиться от таких размышлений мы не можем. Главное – это контролировать ситуацию и не позволять себе поддаваться их давлению. Научитесь владеть собой, и это вам поможет в эффективной борьбе с негативом.
Причины возникновения негативных мыслей
Возникновение негативных мыслей происходит по причине неуверенности человека в жизни. Это может быть последствием опыта, который заставил вас усомниться в своих силах. В некоторых случаях такие мысли появляются из-за того, что вы ничего не знаете о последствиях того или иного своего поступка, и это мешает вам принимать серьезные решения. Некоторые люди не позволяют себе ошибаться, поскольку ставят свои обязанности во главу угла и не могут допустить, что некоторые события могут пойти не так, как ожидалось. Есть еще много причин, по которым нас одолевают печальные предположения. Для того, чтобы стать уверенным в себе, необходимо преодолеть этот барьер и научиться мыслить позитивно. Вот рекомендации, которые наверняка вам помогут.
Определение причины
Вы знаете, что болезнь нельзя вылечить, если не знать ее природы. Именно поэтому вам следует определить причину своих негативных мыслей. Как только они появляются в вашей голове, сразу переключитесь на анализ проблемы. Вспомните, что заставило вас усомниться в своих силах, стать печальным и задумчивым. Если вы вспоминаете свой прошлый опыт, постарайтесь проделать работу над ошибками и понять, что в жизни все меняется. То, чем закончилась прошлая история сегодня, вряд ли повторится. Во-первых, потому, что прошло время, и вы изменились. Во-вторых, из-за того, что вы уже переживали этот момент и знаете, как с этим справляться. Поэтому забудьте о сомнениях и постарайтесь сделать все по-другому. Это поможет вам направить свою энергию в правильное русло и забыть о неуверенности.
Подальше от токсичных людей
Люди, о которых идет речь, никогда не смогут добиться успеха, поскольку они в него не верят. И мало того, что они вредят сами себе, они заражают своим негативом окружающих. Постоянное плохое настроение, паника или ворчание настраивают вас на минорный лад. Это подрывает вашу уверенность в себе, поскольку вас постоянно предупреждают, останавливают или запугивают. Постарайтесь не общаться с людьми, для которых все не так и не то. Пусть они сами разбираются со своими психологическими проблемами, а вы должны следовать своим принципам и не отвлекаться на самокопание или сомнения в своих действиях. Не слушайте «установок» о том, что у вас ничего не получится. Не верьте, что у кого-то уже был негативный опыт, и он обязательно должен повториться в вашем случае. Постарайтесь сами принимать решения. А вообще, постарайтесь прекратить общение с токсичным человеком. А если это невозможно, сократите контакты до минимума, поскольку пессимизм является заразительным.
Взгляд на окружающих
Вокруг вас есть много людей, на которых необходимо равняться. Хватает и тех, кто не заслуживает такого отношения. А все потому, что не бывает абсолютно одинаковых людей, и генетический анализ является тому подтверждением. Даже близкие родственники не могут быть полностью одинаковыми, не говоря уже о посторонних людях. Поэтому не тратьте свои силы на то, чтобы сравнивать себя с другими. Не нужно никому завидовать, поскольку вы не знаете, насколько гармоничен в душе этот человек. Возможно, у него гораздо больше проблем, чем вам кажется. Вы должны понять то, что вы – уникальны. И это должно быть лейтмотивом всей вашей жизни. Позаимствуйте положительный опыт, научитесь делать что-то лучше, определите собственные достоинства. Но никогда не забивайте голову тем, чтобы проводить никому не нужные параллели.
Удачные попытки
Все мы в какой-то степени боимся неудач. Но для некоторых это является естественным способом самосохранения, а для других – препятствием в делах. Вы должны для себя уяснить то, что, не попробовав, вы никогда не будете знать, чем могло бы все закончиться. Не стоит подвергаться неоправданному риску, но не делать попыток что-то предпринять – это значит, не прочувствовать вкус победы. Поэтому, если вы что-то задумали, и это реально, постарайтесь прогнать отрицательные мысли. Не поддавайтесь всеобъемлющему страху и не позволяйте ему сбить вас с пути. Никогда не стоит отказывать себе в желании попробовать что-то новое, в стремлении продвинуться дальше. Только так можно прийти к заветной цели. А если вы будете постоянно сомневаться и идти на поводу у ваших страхов, вы никогда не почувствуете удовлетворенности от своих действий.
Повод для гордости
Если на вас случайно «накатила волна негатива» (возникла тревога, неуверенность и неудовлетворенность в себе), постарайтесь переключиться на то, о чем вам приятно думать. Вспомните счастливые моменты своей жизни, хороших людей, свои победы. У вас наверняка найдется повод гордиться собой. Поэтому сосредоточьтесь на своих положительных качествах и талантах. Постарайтесь придумать метод, как ими воспользоваться. Если вы задумаетесь о тактике, а затем и о стратегии воплощения своей мечты, вам будет некогда загружать голову тем, что портит вам настроение. Поэтому не стоит поддаваться хандре и размышлениям о своих неудачах. Сосредоточьтесь на всем самом добром и хорошем, это позволит вам успокоиться и приступить к решению, на самом деле, важных задач.
Звонок другу
Одним из самых эффективных методов борьбы с негативными эмоциями и мыслями является разговор с близким человеком. Поэтому, если вы чувствуете приближение меланхолии, и начинаете погружаться в печаль и тоску (а также страх и неуверенность), сразу отвлеките свое внимание на диалог с кем-то из ваших друзей или родственников. Если вы просто позвоните или отправитесь в гости, у вас наверняка найдутся темы для разговоров. Вы сможете забыть о том, с чего все начиналось, и погрузитесь в совершенно иные проблемы. Наши близкие для того и находятся рядом с нами, чтобы помогать нам справляться с негативом. Никогда не оставайтесь наедине с негативными мыслями, поскольку это может очень плохо закончиться. Доказано, что такое состояние способно привести не только к депрессии, но и к серьезным физическим заболеваниям. Поэтому, если вы чувствуете, что негатив вас начинает одолевать, просто выходите к людям. Отправляйтесь в парк, на выставку, просто прогуляйтесь по городу и пообщайтесь с пассажирами транспорта или продавцами в магазине.
Передышка
Очень часто причиной возникновения негативных мыслей является банальная усталость. Мы постоянно думаем, решаем задачи, ликвидирует проблемы, и тем самым нагружаем свой мозг огромным количеством информации. В какой-то период он просто переполняется таким набором и «дает сбой». Возникает перегрузка, которая провоцирует появление неоправданных страхов, неуверенности в себе, тревоги или печали. Вы вспоминаете все самое грустное, предполагаете все самое плохое и не можете четко уяснить, чего именно хотите. Вам кажется, что у вас ничего не получится, и вы никогда не сможете стать счастливым человеком. Если вам знакома такая ситуация, срочно начинайте борьбу. Постарайтесь, как следует, отдохнуть. Лягте спать и ни о чем не думайте. Если не получается, включите любимую музыку или примите расслабляющую ванну. Возьмите отпуск или просто выходной, отправьтесь туда, куда давно мечтали поехать (смените обстановку). И старайтесь постоянно отгонять от себя все проблемы, которые придумывает ваш мозг. Отложите их решение на более благоприятное для этого время.