Очерчиваем личные границы.
Вы когда-нибудь обдумывали беседу с нарциссом задним числом, сокрушаясь: «И почему я не ответил ему так или эдак»? Не расстраивайтесь, вы не одиноки, пишет Awareness Act.
Если разговоры с токсичными людьми часто заводят вас в тупик, есть несколько психологических приемов, которые которые заставят их замолчать и, возможно, даже лишат их дара речи.
Занятые исключительно собой и испытывающие недостаток эмпатии, нарциссы преследуют собственную выгоду, и используют для этого окружающих. Они мастера манипуляций, и не остановятся ни перед чем, чтобы получить то, что они хотят.
Хуже того, они обычно охотятся на тех, кто доверчив, любит их и тех людей, которым трудно сказать «нет». Если вас окружают такие люди, вам нужно либо установить здоровые границы, либо убрать их из своей жизни. Как установить здоровые границы? Вот 10 психологических приемов.
1. Называйте их по имени.
Нарциссы попытаются доминировать над вами, взяв под контроль разговор. Верните себе контроль, используя имя и повторяя его на протяжении всего разговора.
2. Напомните им, чтобы они не отклонялись от темы.
Нарциссы могут перевернуть все с ног на голову, упоминая о прошлом. Остановите их, и верните к обсуждаемой теме.
3. Не позволяйте им обесценить ваши эмоции.
Когда они называют вас слишком чувствительными или эмоциональными, напомните им, что вы реагируете на ситуацию посредством эмоций.
4. При словесных нападках прекращайте разговор.
Общаясь, нарциссы часто переходят на личности, и повышают тон. Остановите разговор, предупредив, что продолжите, когда с вами будут разговаривать уважительно.
5. Сразу реагируйте на вранье.
Нарциссы будут искажать правду, придумывать и инсинуировать, если это будет означать, что они добьются своего. Не позволяйте им лгать вам, и если вы знаете, что они лгут, сообщите им об этом.
6. Стойте на своем.
Когда нарцисс говорит вам, что ваша версия реальности выдумана или называет вас сумасшедшим, реагируйте адекватно. Озвучьте свою версию, но спокойно и уверенно.
7. Я поверю, когда увижу.
Нарциссы обещают сделать это или сделать то, всегда давая надежду, что они изменятся. Прекратите верить им на слово и подождите, пока произойдут заявленные перемены.
8. Мир не вращается вокруг вас.
Это может показаться очевидным, но иногда нарциссам нужно напоминать, что они не единственные люди на планете.
9. Помедленнее!
Когда они пытаются получить то, что хотят, они могут спешить или пытаться подтолкнуть вас к вещам, к которым вы не готовы. Охладите их пыл.
10. Учитесь говорить "нет".
Мы часто забываем, как легко сказать «нет». И мы можем сказать это, но не уверены в себе и не доводим дело до конца. Тем не менее, умение твердо и уверенно говорить «нет» может быть настоящим козырем при общении с нарциссом.
Воспользуйтесь этими приемами, и общение с токсичными людьми будет более продуктивным!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?