Будь на волне! Будь с нами!

Это важно знать!

Вы всё время испытываете чувство голода? — спрашивает Perfeito.guru.

Набираете вес на диете? Ощущаете затруднения в работе желудка?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, вероятно, у вас завышенный сахар крови.

Многие люди ошибочно думают, будто проблемы с сахаром крови — удел диабетиков.

Но уровень сахара может повыситься от многих продуктов — не только от конфет, пирожных и прочих сладостей.

Высокий сахар крови может со временем привести к диабету и многим другим проблемам со здоровьем, которых можно избежать, если научиться распознавать завышенный уровень на ранней стадии.

Отчего повышается сахар крови?

Есть несколько причин:

• Нерегулярное питание.
• Отсутствие физических упражнений.
• Стресс.
• Некоторые заболевания.
• Некоторые лекарственные препараты.

Как проявляется высокий уровень сахара?

Высокий сахар крови не обязательно свидетельствует о диабете. Гипергликемия (повышенное содержание глюкозы в крови) не всегда заметна…

• Жажда.
• Сухость во рту.
• Постоянное чувство голода.
• Частое мочеиспускание днём и ночью.
• Сухость и зуд кожи.
• Усталость в течение дня.
• Рассеянность внимания.
• Быстрый набор веса.
• Повторные инфекции.
• Слабое зрение.
• Эректильная дисфункция.
• Медленное заживление ран.
• Расстройства нервной системы.
• Расстройства желудка.

Чтобы понизить сахар крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом.

Скорость повышения сахара крови определяется гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Гликемический индекс измеряется по шкале от 0 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее усваивается продукт.

Вот таблица ГИ разных продуктов:

Поделитесь этой статьёй с друзьями и близкими!