Откровенно говоря, многое из того, чем мы заполняем наши жизни, в долгосрочной перспективе не значит почти ничего. Что же с этим делать, и как вернуть жизнь на правильный путь? В этом вам помогут собранные в этой статье советы...
Стремитесь к большему, чем просто существовать. Все мы существуем. Вопрос в другом — живем ли мы?
Одним дождливым воскресным утром почти 15 лет назад, когда мы с Эйнджел пытались справиться с последствиями двух недавних смертей близких людей, я уселся за кухонный стол, открыл ноутбук, и провел серьезную ревизию всей своей жизни. Я прочел несколько сотен архивных записей в пяти разных дневниках, которые я вел за последние годы. Я делал это не просто так… я искал в этих записях нереализованные цели, мечты и желания, которые когда-то значили для меня очень и очень много. И… мне понадобилось совсем немного времени, чтобы понять, что вся моя жизнь до этого момента была производным от чужих идей, мнений и решений. Я отлично знал, что жизнь коротка, и однажды она закончится, и тем не менее каждый день, поднимаясь с кровати, я делал то, что якобы «должен» был делать вместо того, что было правильно для меня.
Я попал в накатанную колею.
Мне было относительно удобно и комфортно.
И это полностью отвлекало меня от того, что в этой жизни важнее всего.
А теперь перенесемся в сегодняшний день. Когда я проснулся этим утром, я понял, насколько у меня замечательная жизнь. Если когда-то я пробуждался, не ожидая от жизни ничего, кроме очередного скучного дня, теперь я открываю глаза поутру, восхищенный тем, что я делаю на постоянной основе, и благодарный судьбе за то, что у меня есть возможность это делать… а еще благодарный за то, что я правильно расставил свои приоритеты, и дал себе еще один шанс.
Я говорю вам это потому, что знаю — жизнь бывает очень хаотичной и безумной. Порою она становится настолько загруженной и сложной, что мы забываем, насколько важно слушать свой внутренний голос. Мы заполняем наши календари, ленты наших социальных сетей, и наши дни в целом чем-то, на что можно отвлечься (неважно, на что именно), лишь бы избежать необходимости делать неудобные вещи, необходимые для того, чтобы попасть оттуда, где мы находимся сейчас, туда, где мы однажды надеемся оказаться. В тот момент, когда мы испытываем хотя бы тень дискомфорта, мы с хохотом убегаем в сторону ближайшего блестящего объекта, привлекшего наше внимание. И эта привычка медленно, словно кислота, разъедает наши самые лучшие намерения и наш истинный потенциал. Наши мечты и приоритеты отставляются в сторону, и в конечном итоге мы раз за разом сожалеем об еще одном бесцельно прожитом годе.
Да, большинство из нас совершенно неверно расставляют свои жизненные приоритеты, даже зная в глубине души, что мы занимаемся непонятно чем, пока наша жизнь капля за каплей протекает сквозь наши пальцы.
Если вы поняли, что описанное выше относится в том числе и к вам (хотя бы в малой степени), то спешу вас обрадовать — если вы хотите, все еще можно изменить, и неважно, сколько вам лет.
Да, мне удалось изменить свою жизнь, но в этом я вовсе не уникален – я знаю сотни людей, успешно сделавших то же самое. За десяток лет работы со студентами наших курсов, индивидуальными клиентами и участниками наших семинаров мы с Эйнджел видели своими глазами, как люди радикально меняли свою жизнь в любом возрасте — как 48-летние заводили свою семью, 57-летние впервые в жизни получали диплом о высшем образовании, 71-летние начинали успешный бизнес, и так далее.
Как они — и мы — это сделали?
Что ж, первым шагом к радикальным переменам в нашей жизни стало то, что мы перестали тратить силы и энергию на вещи, которые в конечном итоге совсем не важны. Конечно, это само по себе требует времени и каждодневной практики. Но если вы готовы последовать нашему примеру, и начать это делать, в этой статье мы познакомим вас с четырьмя невероятно популярных и навязчивых идей, отнимающих у нас возможность жить той жизнью, о которой мы мечтаем, и на которую мы способны…
1. Мы думаем, что нам действительно нужны все эти сообщения в мессенджерах, обновления статусов в социальных сетях, популярные мемы и идеальные фотографии в Instagram.
Если что-то сейчас кажется вам забавным, но рано или поздно наскучит вам, а то и причинит вам боль, это не более чем помеха на вашем пути. Не позволяйте ей завладеть вашим вниманием. Не меняйте то, чего вам хочется по-настоящему, на то, что вам вроде как хочется прямо сейчас. Изучите ваши привычки. Определите, куда девается ваше время, и избавьтесь от помех. Пришло время заняться тем, что действительно важно.
Думаете, с чего бы начать?
Научитесь быть человечнее и проще. Не избегайте прямых взглядов. Не прячьтесь за гаджетами. Чаще улыбайтесь. Расспрашивайте других людей об их обстоятельствах. Слушайте. Для того, чтобы установить по-настоящему тесную связь с любым человеком, включая вас самих, нужно не отвлекаться на всякие мелочи, и полностью находиться в настоящем, а не в прошлом или будущем. Но вы не сможете добиться ни того, ни другого, пока вы тратите бесценные минуты своей жизни на Facebook, Instagramm и Snapchat. Просто не сможете!
Если вы зависите от вашего смартфона так, что окружающим кажется, будто вы срослись в единое целое, и забываете смотреть на окружающих людей, так как ваши глаза постоянно смотрят, не обновилась ли лента в соцсети, вы сами, своими собственными руками отнимаете у себя возможность жить настоящей жизнью, и по-настоящему общаться с другими людьми. То же самое, и еще в большей степени, относится к обмену смс-ками и другими текстовыми сообщениями. Знайте, однажды вы непременно столкнетесь с осознанием того, что пропущенная жизнь куда неприятнее, чем пропущенная смс-ка!
Пусть эта статья станет началом вашего пробуждения! Слишком часто мы сами добровольно отвлекаем себя от настоящей жизни, окружив себя гаджетами, новостями обо всем, видео, музыкой, мемами, и так далее 24 часа в сутки, и 7 дней в неделю — просто чтобы нам не было скучно. Это уже давно вошло у нас в привычку — мы уже полностью свыклись с чувством, что настоящее якобы недостойно нашего полного присутствия. И этот образ мыслей, до краев полный отвлекающих помех и недовольства, проникает во все сферы нашей жизни…
- Мы постоянно думаем о том, что будет, будто того, что у нас уже есть, недостаточно.
- Стоит нам присесть и расслабиться хотя бы на минутку, и мы уже тянемся за нашим телефоном, чтобы прочесть хоть что-то, будто просто расслабиться и отдохнуть на несколько минут недостаточно.
- Мы прокрастинируем, когда приходит время поработать, отвлекаясь на все новые и новые помехи, будто самого процесса выполнения хорошей и увлекательной работы нам недостаточно.
- Мы раздражаемся и обижаемся на людей, когда они ведут себя не в соответствии с нашими ожиданиями, будто принимать их такими, какие они есть, для нас недостаточно.
- Мы противимся переменам в нашей жизни, наших отношениях и нашей карьере потому, что нам кажется, будто всего этого недостаточно.
- Мы бежим от ситуаций, людей, и даже самих себя потому, что нам кажется, будто всего этого нам недостаточно.
Но что, если бы мы делали совершенно противоположное?
Что, если бы мы воспринимали настоящее, а также все и всех, что в нем есть (включая себя самих), таким, как есть, ничего не убавляя и не прибавляя?
Что, если бы мы признали самим себе, что наша жизнь утекает сквозь наши пальцы прямо сейчас, и увидели что того времени, что у нас есть сейчас, вполне достаточно, и нам не нужно делиться им с другими людьми в социальных сетях, тратить его на пустые отвлечения, или отфильтровывать каким-либо способом?
Что, если бы мы научились принимать хорошее вместе с плохим, неудачи с уроками, которые они нам преподают, раздражающее с прекрасным, тревожность с возможность… словом, принимать все, что предлагает нам настоящее, как единое целое?
Что, если бы мы остановились прямо сейчас, и увидели окружающий нас мир четко, ясно, и без помех?
Подумайте об этом…
Стала бы наша жизнь более осмысленной и запоминающейся?
Было бы у нас больше интересных и прекрасных историй, которыми мы бы могли поделиться?
Думаю, у нас все бы это появилось — а еще многое, многое другое.
И поэтому я считаю, что мы должны начать жить в настоящем — прямо сейчас.
Считаю, что мы должны оглянуться вокруг, и быть благодарными — за наше здоровье, наши дома, наши семьи, наших друзей, и те возможности, которые жизнь предоставляет нам изо дня в день.
Ведь когда мы однажды оглянемся назад, мы поймем, что в долгой перспективе мало что было важно для нас настолько, как все это.
2. Мы считаем, что нуждаемся в одобрении других людей.
Мы беспокоимся о том, что о нас думают другие люди. Беспокоимся о нашей внешности и том, модно ли мы одеты. Беспокоимся о том, нравимся ли мы нашим коллегам. Беспокоимся о том, заглядывается ли красавчик-сосед на других женщин. Беспокоимся о том, что нам не удастся выполнить все задуманное. Боимся, что мы оступимся и упадем. Боимся, что мы, такие, как мы есть, ни на что не способны. И, конечно же, мы беспокоимся обо всех тех глупых и необдуманных вещах, которые кто-то когда-то о нас сказал.
А социальные сети, заставляющие нас выпрашивать чужое внимание и одобрение в виде виртуальных лайков и сердечек, и заполняющие наше внимание бесконечной лентой идеальных тел и эпичных путешествий, лишь усугубляют проблему. Постарайтесь это осознать. На самом деле вы вовсе не нуждаетесь во всех этих социальных одобрениях и подтверждениях вашей значимости!
То, чего вы можете добиться в долгосрочной перспективе, определяется лишь силой ваших личных убеждений и стремлений, а не количеством людей, во всем с вами соглашающихся. Вы поймете, что принимали правильные решения, и следовали по верному пути, когда обретете настоящее спокойствие, и те люди, которые для вас значат больше всего, будут радоваться вашему успеху рядом с вами.
То, что у вас есть знакомые — это хорошо и правильно. И, конечно же, важно принимать участие в общественной жизни — в определенной степени. Но не увлекайтесь, и не начинайте тратить на это все свое время. Оставьте достаточно времени на людей и проекты, которые действительно важны для вас. Ваше время не бесконечно, и рано или поздно вам захочется проводить большую его часть с немногими избранными людьми и проектами, которые улучшают ваше настроение и заставляют вас улыбаться по хорошим поводам.
А в целом… никогда и ни за что не позволяйте словам и мнениям посторонних людей определять вашу реальность. Никогда не жертвуйте тем, кто вы есть, или тем, кем вы стремитесь стать, лишь потому, что кому-то в интернете это не нравится. Идя вперед по жизни, любите себя внутри и снаружи. И поймите раз и навсегда, что никто не в силах заставить вас почувствовать себя крохотным и незначительным, если вы ему сами этого не позволите.
Конечно, зачастую давления и оценочных суждений, исходящих со стороны вашего окружения, коллег и общества в целом оказывается достаточно, чтобы мы ощутили себя несовершенными, недостойными, и еще сотней других «не». Если мы делаем что-то не так, как все остальные, на нас смотрят с презрением. Если мы не боимся мечтать, над этими мечтами смеются. Если у нас нет «правильной» работы, отношений, образа жизни, и так далее к определенному возрасту, нас называют неудачниками, и говорят, что мы ни на что не способны. Но это ложь, ложь от начала и до конца, и вы должны понять это!
И поэтому вот вам новая мантра (повторите ее вслух, а после сделайте это еще раз): «Это моя жизнь, мои решения и мои уроки. Пока я не причиняю вред другим людям, мне не стоит беспокоиться, что они обо мне думают».
3. Мы считаем, что постоянно должны участвовать в каждодневной драме, ведь она так важна.
99% всей драмы в нашей жизни совершенно неважна в долгосрочной перспективе, ведь она даже не настоящая. Она «реальна» лишь в нашей голове. Мы «накручиваем» себя, доводя до истерики, по совершенно пустым причинам.
Коротко говоря, по большей части вся драма в нашей жизни является следствием нашего внутреннего сопротивления каким-то внешним факторам.
И потому весьма велика вероятность того, что драма и токсичные эмоции, с которыми вы пытаетесь справиться прямо сейчас, питаются вовсе не чужими словами или поступками, или какими-то внешними источниками вообще, а лишь вашими собственными мыслями и представлениями.
И да, все мы склонны к этому — хотя бы время от времени.
Но почему?
Почему мы с такой легкостью наполняем свои жизни стрессом, и позволяем затащить себя в совершенно ненужную нам драму?
Да потому что наш мир — вовсе не то предсказуемое, упорядоченное и блаженное место, каким бы нам хотелось его видеть. Нам бы очень хотелось, чтобы все вокруг было просто, удобно и упорядоченно — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Но, к сожалению, на работе случаются авралы, в личных отношениях случаются взлеты и падения, наше время отнимают совсем не те люди, на которых нам хотелось бы его тратить, мы далеко не так подготовлены к неожиданностям, как нам хотелось бы быть, и нам нужно усвоить и осмыслить информацию, льющуюся на нас сплошным потоком.
Вот тут-то и срабатывает наше внутреннее сопротивление.
Проблема в том, что мы слишком крепко держимся за идеалы, слабо сочетающиеся с реальностью. Мы подсознательно создаем в своей голове ожидания относительно того, какими мы хотим видеть других людей, какими мы хотим быть сами, и на что «должна» быть похожа наша работа и личная жизнь. Наша привязанность к этим идеалам, и наше нежелание принимать вещи такими, какие они есть, привносит стресс в наш разум и драму в наши жизни.
И мы не хотим быть частью этой драмы — по крайней мере, так мы говорим сами себе. Так что мы виним во всем других людей… и продолжаем участвовать во всем этом!
Но есть и хорошие новости: мы можем разорвать этот порочный круг, отказаться от драмы и примириться с реальностью.
Как?
Я предложу вам простое, но полезное упражнение, которое можно практиковать, когда вы чувствуете стресс, неприятие, беспокойство и прочие выматывающие чувства, питающие драму в вашей жизни:
Внимательно сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Не пытайтесь приглушить это чувство, отвлекаясь на что-то другое, вместо этого постарайтесь прочувствовать его без прикрас, и в полной мере.
Повернитесь к этому чувству, и примите его в полной мере. Улыбнитесь, и одарите то, что вы чувствуете, своим полным вниманием.
Теперь обратите внимание на ощущения в вашем теле. Что именно вы чувствуете, в каких частях тела, и чем эти ощущения выделяются из прочих?
Обратите внимание на напряженность в вашем теле и разуме, вызванную этим чувством.
Постарайтесь сознательно расслабить напряженные части вашего тела. Закончив с этим, проделайте то же самое с вашим разумом. Сделайте это, сосредоточившись на вашем дыхании: Закройте ваши глаза, сделайте глубокий и медленных вдох, после такой же медленный выдох, и повторяйте это, пока не почувствуете себя полностью расслабленным.
В этом более расслабленном состоянии найдите в себе крохотное и тихое место, в котором вам никто не помешает. И в этом месте…
- Позвольте себе вновь открыть изначальное добро в себе самих — то добро, которое присутствует в вас всегда, и в любой момент.
- Позвольте себе вновь открыть изначальное добро и благость этого момента, доступные вам всегда и в любой момент, стоит лишь обратить на них внимание.
А после просто посидите немного, и насладитесь внутренним спокойствием, которые принесут вам эти два простых открытия.
Это упражнение поможет вам отказаться от драмы, и просто принять настоящее таким, какое оно есть, и себя в нам такими, какие вы есть.
Вы можете сделать это в любое время и в любом месте. Кроме того, вы можете с помощью этого же способа попытаться увидеть добро в других людях, даже если они вам не нравятся. Увидеть добро в ваших испытаниях, отношениях, работе… этот список можно продолжать бесконечно.
Вы вполне способны создать для себя здоровый ежедневный ритуал, который поможет вам остановить черную грозовую стену бесконечной драмы, надвигающуюся на вашу жизнь, и вернуть себе мир и спокойствие, которые всегда находятся совсем рядом с вами — стоит лишь о них вспомнить.
4. Мы думаем, что нуждаемся в как можно большем количестве удобных, расслабленных дней.
Все мы мечтательно улыбаемся при мысли об удобном, спокойном и расслабленном дне. Устраивать себе такой день время от времени, чтобы отдохнуть и расслабиться, нормально, но если такими становятся все ваши дни… вряд ли вы скажете себе потом за это «спасибо».
Если честно, одним из самых распространенных деструктивных пристрастий в мире является пристрастие к комфорту. К чему стремиться к росту и развитию, если в вашем распоряжении уже есть 400 телевизионных каналов, YouTube и удобное кресло? Можно ведь просто купить себе чипсов, пива и отключаться так от проблем каждый вечер, верно?
НЕВЕРНО! Это не жизнь — это существование.
Жить — значит постоянно учиться чему-то новому и расти над собой с помощью как положительного, так и отрицательного опыта. Это значит постоянно задавать вопросы и искать ответы. И в нашей жизни полным-полно вопросов, на многие из которых просто нельзя дать быстрый или однозначный ответ. И лишь ваше желание задавать эти вопросы, и ваша смелость, позволяющая каждый день храбро идти вперед, в неизвестное, в поисках ответов на них придает вашей жизни смысл.
В конечном итоге выбор за вами. Вы можете либо провести всю жизнь, жалея себя, валяясь в относительном удобстве кресла, и спрашивая себя, почему этот мир так сложен и негостеприимен, или вы можете провести его, благодаря себя за то, что вы достаточно сильны, чтобы преодолеть все преграды, что встанут у вас на пути. Все зависит лишь от вашего образа мыслей. И очевидный первый шаг на пути к второму варианту — это убеждения себя в том, что вам нужно встать, взять себя в руки, и сделать все то, что нужно сделать, пусть даже это неприятно и неудобно.
Подумайте над этим…
- Сколько раз за последний год психологическое стремление к комфорту не оставляло и камня на камне от ваших лучших намерений?
- Сколько тренировок в спортзале вы пропустили потому, что ваш разум (а не ваше тело) говорило вам, что вы слишком устали, и лучше бы вам пойти домой отоспаться?
- Сколько подходов к тренажерам вы пропустили потому, что ваш разум (а не ваше тело) говорило вам «Ты и так уже сделал девять подходов, десятый можно и пропустить»?
Большинство людей, отвечая на эти вопросы, только лишь за последний год с легкостью могут насчитать несколько десятков случаев. Я, кстати, не исключение. И эти вопросы можно, переработав, применить практически к любой сфере нашей жизни. Смысл их в том, что стремление к комфорту (вполне обычная слабость разума) в сочетании с отсутствием позитивных действий с легкостью сводит на нет весь наш потенциал. Когда мы избегаем дискомфорта, мы не можем добиться ничего достойного. Единственный способ избежать подобного состояния — ежедневная практика.
Чтобы ваш разум стал сильнее, его, как и мышцы, нужно тренировать. Чтобы он развивался и становился лучше, это нужно делать каждый день. И если вы не будете заставлять себя развиваться хотя бы в малом, если вы всегда будете избегать неудобств, вы почти наверняка в чем-то сломаетесь в те неизбежные дни, которые будут тяжелее обычных.
Вот тот принцип, по которому я живу, и по которому стоит жить и вам:
Чаще выбирайте для себя что-то полезное, хоть и неудобное. Пойдите в спортзал, даже когда удобнее было бы и дальше спать в кровати. Выберите сделать десять подходов, когда ваш разум твердит, что хватит и девяти. Выберите создание чего-то замечательного даже тогда, когда удобнее согласиться на что-то посредственное. Выберите поднять руку и задать вопрос, когда удобнее было бы молчать и дальше. Выберите отстаивание своих убеждений, когда куда удобнее было бы сдаться. Просто продолжайте доказывать себе в большом и малом, каждый день, изо дня в день, что в вас достаточно сил и решимости, чтобы встать с пола, войти на ринг, и сражаться за жизнь, которой вы должны жить.
Пришло время попрактиковаться…
Мы с Эйнджел похожи на вас в том, что отнюдь не иммунны ни к одному из приведенных выше пунктов. Все мы люди, и все реагируем на них одинаково. Чтобы понять это, нужна каждодневная практика, и еще больше практики и стараний, чтобы вернуть себя назад на верный путь.
И я искренне надеюсь, что вы будете практиковаться с нами.
Перевод статьи — 4 Things We Think We Need Today that Won’t Matter at All in the Long Run via Клубер
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?