Лето уже не за горами, а это значит, что пора приводить себя в форму. Обрести красивый и подтянутый живот — дело не из легких, особенно если вы долго не занимались собой. Нужно начать правильно питаться и выполнять специальные упражнения.
За месяц можно достичь более чем крутого результата. Главное — поверить! Берите свой фитнес-коврик и начинайте заниматься прямо сейчас. Отведите на каждое упражнение по 2–3 минуты!
Упражнения для плоского живота
Планка на предплечьях
![5 прекрасных упражнений для плоского живота](https://www.nastroy.net/images/post/855929-1494971882.jpg)
Станьте в планку на предплечьях. Ваше тело должно образовать прямую линию между головой и туловищем. Согните левое колено, слегка дотронувшись до земли. Вернитесь в исходное положение, затем повторите без остановки на противоположное колено. Продолжайте чередовать колени, не давайте бедрам подниматься или провисать.
Скручивания
![5 прекрасных упражнений для плоского живота](https://www.nastroy.net/images/post/700560-1494971883.jpg)
Лягте на спину, согните ноги, стопы оставьте на полу. Возьмите руки в замок за головой. На вдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, при этом старайтесь напрягать пресс. На выдохе примите исходное положение.
Дотронься до пяток!
![5 прекрасных упражнений для плоского живота](https://www.nastroy.net/images/post/653847-1494971884.jpg)
Лягте на спину, согните ноги, стопы оставьте на полу. Всё как в прошлом упражнении, только без скручиваний. Приподнимите немного корпус и постарайтесь достать правую пятку, потом левую. Повторяйте без остановки.
Обратные скручивания с согнутыми ногами
![5 прекрасных упражнений для плоского живота](https://www.nastroy.net/images/post/666052-1494971885.jpg)
Лягте на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Согните колени. Держите ноги вместе, затем поднимайте обе ноги одновременно от пола. Опустите их обратно на пол, не касаясь его, чтобы закончить одно повторение. Продолжайте упражнение снова.
Подъем высоких колен
![5 прекрасных упражнений для плоского живота](https://www.nastroy.net/images/post/775483-1494971886.jpg)
Встаньте прямо. Исходное положение: руки в локтях под углом 90 градусов, ладони обращены вниз. Поднимите левое колено, чтобы дотронуться им до левой руки, а затем повторите на другую ногу. Продолжайте чередовать очень быстро.
Эти 5 упражнений приводят к сногсшибательному результату. Составьте себе график занятий и отмечайте пройденные тренировки, так у вас не получится сдаться!
Источник: superfit.me
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?