Рассказывает психолог.
Мы все живём в постоянном «цикле жизненных циклов», взаимосвязанных между собой, пишет Cultura Colectiva. Полностью закрыть цикл невозможно, но мы можем и должны двигаться вперед, не давая временным неудачам и потерям выбить нас из колеи.
Как объясняет мексиканский психолог и психоаналитик Фабиола Куэвас, стоит одному циклу завершиться, как тут же начинается другой.
Что такое цикл?
Это совокупность всех прожитых мгновений, вызывающая у нас определённые чувства (как приятные, так и нет), от которых мы не можем избавиться.
Почему нам трудно закрывать циклы?
Проблема в том, что наш разум застревает в прошедших моментах, образующих циклы, которые нам уже не нужны, что замедляет наше продвижение вперёд и мешает жить в настоящем.
Это называется привязанностью; привязанность — это аффективная связь с другими людьми или вещами, которая зачастую лишена смысла.
Когда мы закрываем цикл?
Ключ к закрытию цикла — не в забывании, а в умении найти в себе силы эволюционировать и продолжать движение вперёд, несмотря на понесённые утраты. Когда цикл закрыт, мы можем вспоминать его с теплом, но без ностальгии, испытывать благодарность за то, что было, но не страдать от того, что оно закончилось, принимать утрату как ценный опыт, который помогает нам развиваться и учиться, а не подрывает нас.
Так как же закрыть цикл? Читайте дальше!
«Лучший способ забыть — это вспомнить». (Зигмунд Фрейд)
1. Вспомните.
Как бы это ни было тяжело, мы должны вспомнить обо всём, что пережили в те моменты и что вызывает у нас тоску. Воспоминания не могут состоять из сплошного позитива; поэтому надо вспомнить, что произошло, принять это как факт и не забывать.
Если же мы направим все силы на забывание, чувство тревоги разорвёт нас на части, а боль и страдания вернутся.
2. Простите себя.
Мы постоянно судим и караем самих себя, зачастую раскаиваясь в том, что не требует никакого раскаяния.
Как ни странно, следует научиться находить сочувствие к себе: заботиться о себе так же, как о других; понимать себя так же, как мы понимаем и прощаем ошибки других; а главное — признавать свои достижения.
Только тогда мы сможем закрыть дверь, в которую никто другой не войдёт.
3. Простите других.
Это кажется элементарным, но довольно часто мы ждём извинений, а не дождавшись — отказываемся прощать. Поэтому стоит научиться не держать обид (ради собственного покоя). С другой стороны, надо понимать, что ваш «обидчик» тоже вполне может держать на вас обиду.
Однако ответственность за эти чувства всегда лежит на том, кто их испытывает. Вы сами должны отказаться от своей обиды, иначе она будет отравлять ваше существование.
Постарайтесь понять, что иногда люди просто не умеют вести себя иначе, поэтому наши обиды и разочарования могут быть следствием всего лишь исключительно неподходящего момента или плохого решения с их стороны.
Кроме того, прощение позволяет нам извлекать урок из своих страданий.
4. Смиритесь.
Никогда невозможно найти ответы на все тревожащие вас вопросы. Человеку свойственно искать всему разумное объяснение, а когда не получается, он мучается и нервничает, потому что безответные вопросы не дают ему покоя.
Просто смиритесь с тем, что не всё в жизни логично и ничего с этим не поделаешь. Не пытайтесь всегда и всё понять, иначе у вас не останется сил на то, чтобы покинуть очередной цикл, и вы застрянете в нём надолго.
Не переживайте из-за неизвестности, просто отпустите эти мысли!
5. Примите.
Многое в жизни неподвластно вам, так что не пытайтесь вмешаться, если не хотите испытать жесточайшее разочарование. Лучший способ принять то, что уже случилось, — перестать представлять себе альтернативные варианты прошлого.
Прекратите думать: «А если бы я тогда… А что было бы, если… А вдруг?..»
Время вспять не повернуть: что было, то прошло.
6. Избавьтесь от прошлого.
Чтобы полностью очиститься от негативных мыслей, вам нужно похоронить прошедший цикл. Элизабет Кюблер-Росс составила чёткий перечень стадий принятия смерти, что требует времени и терпения:
- Отрицание.
- Гнев.
- Торг.
- Депрессия.
- Принятие.
Эти стадии будут проявляться в любом порядке, но в итоге мы примем смерть цикла как неизбежное явление и продвинемся вперёд.
Иногда получаешь больше, теряя.
Поделитесь этими ценными психологическими советами с друзьями и близкими!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?