Хватит страдать!
Человеческий мозг представляет собой сложное сочетание электрических импульсов и химических реакций. Каждый из них выполняет свою задачу.
Но вы действительно можете увеличить количество химических веществ в своем мозгу, которые "делают вам хорошо" , делая эти 7 вещей, пишет Awareness Act.
У мозга много разных нейрохимикатов, но есть четыре основных химических вещества, которые известны как «вещества счастья».
Четыре основных "счастливых" химических вещества известны как дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. Каждый играет свою роль, но основным "счастливым" химическим веществом является дофамин.
Если у вас снижен уровень дофамина, то вы очень скоро почувствуете подавленность, грусть и даже депрессию. Порой в таких случаях врачи любят прописывать антидепрессанты.
Антидепрессанты часто имеют ряд побочных эффектов, к тому же быстро вызывают зависимость.
Выполнение этих простых вещей улучшит вашу повседневную жизнь, и никаких побочных эффектов не будет.
1. Упражнения.
Упражнение увеличивает количество эндорфинов, высвобождающихся в мозге. Вы начинаете чувствовать себя лучше и вскоре забываете о стрессе. Кроме того, упражнения также увеличивают количество дофамина и серотонина!
2. Избегайте зависимостей.
Любое лекарство или вещество сильно влияет на химию мозга. Ваши базовые уровни дофамина уменьшатся, и вы постепенно становитесь все более зависимыми от лекарства.
Если вы будете избегать таких зависимостей, у вас будет стабильный базовый уровень дофамина.
3. Практикуйте детокс.
Детоксикация вашей печени уменьшит количество вредных бактерий и токсинов в организме. Известно, что эти токсины влияют на уровень дофамина в мозгу.
4. Слушайте музыку.
Прослушивание музыки заставляет вас чувствовать себя потрясающе! Просто вспомните то приятное ощущение, которое вы испытываете, когда слушаете свою любимую песню.
Приятная мелодия поможет вам увеличить уровень дофамина.
5. Стремитесь к достижению целей.
Уровни дофамина мгновенно увеличиваются, когда вы достигаете цели. Это не только поможет вам развиваться и делать свою жизнь лучше, но и осчастливит.
6. Не забывайте о тирозине.
Тирозин является аминокислотой, имеющей решающее значение для производства дофамина. Обязательно употребляйте миндаль, бананы, темный шоколад и зеленый чай.
7. Хвалите себя.
Когда вы чего-то достигаете, то автоматически чувствуете себя лучше. Даже простая мысль о том, что вы смогли и достигли успеха поднимет уровень дофамина.
Вы можете манипулировать этим процессом, вспоминая свои былые достижения. Не стесняйтесь хвалить себя!
Вы также можете принимать добавки. И вот некоторые из них:
- Sceletium Tortuosum;
- Рыбий жир;
- Фосфатидилсерин (PS);
- 5-НТР (5-Гидрокситриптофан);
- Куркумин;
- Таурин;
- Родиола.
Но не забывайте самое важное – прежде чем употреблять любые добавки, нужно проконсультироваться с врачом.
А вы знали, что все может быть так просто?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?