Будьте осторожны, чтобы не навредить себе!
Хотите вернуться в вашу форму до родов? Сначала узнайте, нет ли у вас диастаза.
Если вы после родов пошли в тренажерный зал, но состояние вашего живота не улучшается, вы можете столкнуться с серьезными проблемами, пишет TODAY.com.
Более того, если продолжать тренироваться более усердно, может возникнуть боль в пояснице и области таза.
Женщины часто жалуются, что с помощью физических упражнений, они приводят в форму тело, но живот так и остается в плачевном состоянии.
Все дело в диастазе, уверяет Марианна Райан, физиотерапевт из Нью-Йорка.
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота во время беременности.
Для начала проведите небольшой тест.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову.
Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком.
Если вы можете расположить поперек расхождения 1-2 пальца — у вас самая минимальная форма диастаза, не нужно делать ничего специального.
Если же ширина больше — налицо наличие диастаза, при котором стоит быть аккуратнее при выборе упражнений.
Реабилитация во время диастаза состоит из специальных дыхательных упражнений и работы над осанкой.
Самое важное: не спешите с тренировками. Дайте телу для начала прийти в норму самостоятельно.
А вы сталкивались когда-то с диастазом?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?