В прошлом году знаменитой певице и актрисе Дженнифер Лопес исполнилось 50 лет, но ее фигуре могут позавидовать даже 20-летние девушки. Сохранить свое тело молодым и стройным ей помогло правильное питание, регулярные тренировки и питьевой режим. Кроме этого, звезда призналась, что она любит медитировать и много времени уделяет танцам. Впрочем, секретов красоты у знаменитости немало. Рассмотрим каждый из них более детально.
Сбалансированный завтрак
Несмотря на свой плотный график и постоянную занятость, Дженнифер Лопес не пропускает завтрак. В своем дневнике питания, который был выложен в Сети, она указала, что ее день практически всегда начинается со смузи. Для его приготовления она использует ягоды (малину, клубнику, чернику), сок лимона, йогурт без добавок и протеин.
Такой коктейль способствует росту мышц, заряжает энергией на весь день. Если нет возможности приготовить напиток на завтрак, она заменяет его фруктами или овсянкой. Кроме этого, звезда уверена, что полноценный завтрак надолго укрощает чувство голода, поэтому ей не приходится часто озадачиваться перекусами в течение дня.
Отказ от алкоголя и кофе
Дженнифер считает, что отказ от таких напитков – залог ее красивой кожи. Она также заявила, что перед выходом на улицу обязательно наносит солнцезащитный крем. Звезда хорошо знает, что солнце и вредные привычки губительны для кожи. Иногда звезда балует себя кофе без кофеина и может выпить немного алкоголя.
Правильный перекус в течение дня
Лопес соблюдает принципы правильного питания. В качестве перекусов она всегда использует здоровую пищу. Она старается, чтобы под рукой были свежие фрукты или ягоды. Иногда между приемами пищи она перекусывает орехами.
Салат или морепродукты на обед
Дженнифер Лопес может съесть здоровый, сбалансированный завтрак, но она рассказала, что ее обед состоит из белка и овощей. Как правило, это рыба, брокколи, овощные салаты.
Ее салат состоит из мелко нарезанной капусты, тыквенных семечек, лука-шалота и заправки из оливкового масла и сока лимона. Тренер звезды, Додд Ромеро рассказал, что в основе ее рациона лежат нежирные белковые продукты. А именно яйца, куриная грудка, рыба.
Обработанные продукты Дженнифер не употребляет, она уверена, что пища должна быть натуральной и полезной. От фастфуда, выпечки, кондитерских изделий и полуфабрикатов звезда отказала достаточно давно.
Полезный ужин
Ужин певицы состоит из простых и питательных блюд. Это может быть запеченная куриная грудка, жаренная брюссельская капуста, запеченный батат. Вместо курицы на ужин звезда может съесть киноа. Она также отметила, что последний прием пищи приходится на 18.30. Вечером она пьет травяной чай или белковый коктейль.
Питьевой режим
Тренер звезды Додд Ромеро сказал, что Дженнифер выпивает не менее 7 стаканов чистой воды ежедневно. Ее утро всегда начинается со стакана воды с добавлением лимонного сока.
Лопес всегда пьет много до и после тренировки. Певица старается соблюдать правильный питьевой режим в течение всего дня. Звезда уверена, что именно это – залог отсутствия лишнего веса и упругой кожи.
Правильный обед вне дома
«Я очень общительный человек и люблю проводить время со своими друзьями и семьей, - рассказала Дженнифер Лопес. - Когда мы выходим, чтобы поесть, я стараюсь сделать пользу в сторону правильного питания».
Она выбирает в меню пищу, которая принесет ее максимум пользы. К счастью, это не слишком сложно для звезды. «Большинство ресторанов предлагают здоровую, низкокалорийную еду. Вне дома я предпочитаю обед, который состоит из рыбы и овощей»,- объяснила она.
Это не означает, что она посещает рестораны здорового питания. Известно, что Лопес и ее мужчина, бывший профессиональный бейсболист Алекс Родригес, часто посещали нью-йоркский ресторан Quality Meats, где, как сообщается, Лопес заказывала закуску из крабов и авокадо и стейк.
Лопес не скрывает, что в ее меню присутствует красное мясо. По словам ее тренера Додда Ромеро, Лопес ест говядину, замаринованную в травах. Такое блюдо она добавляет в рацион не чаще трех раз в неделю.
Сладости в меню звезды
Дженнифер Лопес придерживается невероятно чистого питания. Что касается сладостей, то изредка звезда балует себя шоколадным печеньем. На первый взгляд может показаться, что такие сладости не соответствуют ее здоровому стилю питания, но диетолог Кери Глассман заявила, что время от времени можно позволить себе лакомства.
К счастью, это абсолютно никак не сказывается на фигуре звезды. Она уверяет, что ее регулярные и полноценные тренировки способствуют сжиганию лишних калорий, поэтому изредка она балует себя любимым печеньем.
Детокс-программа
Дженнифер Лопес можно считать образцом в плане здорового питания. Однако стоит отметить, что она не диетолог. Иногда она противоречит врачам и решается на чистки организма. В основном они заключаются в полном отказе от сахара. К таким экспериментам она прибегает для того, чтобы лично на себе проверить, что происходит с телом при таком ограничении.
Диетолог Бонни Тауб заявил, что полное исключение из меню сахара и углеводов могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Она также сказала, что десяти дней недостаточно для того, чтобы оказать существенное влияние на здоровье.
Спорт
Если взглянуть на фото звезды, которые она публикует в социальных сетях, сразу становится понятно, что она является частым клиентом фитнес-клубов. Рельефный пресс, подтянутые и стройные ноги – это говорит о том, что в жизни певицы присутствует очень много физических нагрузок. Знаменитость тренируется ежедневно. Ее занятие длится не менее часа. Она отдает предпочтение кардионагрузкам и силовым тренировкам. По утрам звезда медитирует и практикует упражнения из йоги.
Кроме посещения спортзала, она регулярно бегает. Ее любимая дистанция - не менее пяти километров. Лопес уверяет, что бег трусцой позволяет ей получить мощный заряд энергии на весь день. Кардионагрузки также укрепляют сердечно-сосудистую систему и сжигают калории.
Певица старается уделять внимание пешим прогулкам, она посещает классы бразильского танца самбы и занимается по фитнес-программе на основе латиноамериканских ритмов зумбу.
Уход
Дженнифер заявила, что секрет молодости ее кожи кроется не только в правильном питании, регулярных нагрузках и питьевом режиме. Она давно отказалась от принятия солнечных ванн. Естественный загар она заменяет искусственным. Она часто использует бронзеры для тела и всегда наносит на лицо средства с защитой от солнца.
В косметичке Лопес присутствуют продукты, направленные на увлажнение кожи: кремы, сыворотки, маски, тоники. Она использует дорогую косметику проверенных брендов, которая не содержит вредных добавок и имеет минимальный срок годности.
Что касается декоративной косметики, то в повседневной жизни она практически ею не пользуется, поскольку концертный грим слишком перегружает кожу, и она старается дать ей отдых. Отдельное время она уделяет полноценному сну. Как только у нее появляется возможность, она старается спать не менее восьми часов. По ее мнению, именно это делает ее кожу более свежей.
Заключение
Все эти бьюти-секреты от Джей Ло может взять на вооружение каждая девушка, которая хочет сохранить свою кожу молодой, а тело стройным и подтянутым. Как видим, ничего сложного, главное – правильно питаться, активно тренироваться, беречь кожу от солнца и пить много воды.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?