Для многих людей похудение является довольно сложной задачей. Справиться с ее решением самостоятельно они не могут и поэтому прибегают к разным хирургическим методам лечения. Некоторые пациенты урезают себе желудок, другие же пытаются откачать подкожный жир другими способами. К диетам и регулярным тренировкам прибегает все меньше и меньше людей. В США 2 человека из 5 бросают диету уже после первой недели использования. Три месяца ограничения питания выдерживают только 20% опрошенных.
Самая популярная ошибка
Эксперты в области похудения считают, что самой популярной ошибкой худеющих людей является их резкий переход с одного образа жизни, на другой. Итоговые результаты многие надеются увидеть уже через 2-3 дня после начала самой диеты.
Лучший подход
Кили Деллит за год сбросила около 57 кг. Молодая мама использовала исключительно поэтапный подход. Женщина вводила одно небольшое изменение раз в неделю и сумела в итоге перейти на здоровый образ жизни.
Перелом
Кили призналась журналистам, что переломным моментом ее жизни стало появление на свет третьего ребенка. Тогда она вернулась из больницы и встала на весы. Масса ее тела составила 126 кг. Женщина решила браться за свое здоровье. Из-за ожирения она постоянно чувствовала себя изнуренной и вымотанной. Кили понимала, что ей необходимо похудеть и для своих детей.
Первые шаги
Девушка захотела бороться за стройность, но не знала, с чего ей лучше начать. Тогда она решила действовать поэтапно. Сначала Кили ограничила порции в ресторанах быстрого питания. Вместо большой картошки фри, она стала заказывать блюда меньшего размера.
Постепенно женщина отказалась от фастфуда. Она заменила вредную газировку различными натуральными соками. После этого Кили стала готовить бурый рис, вместо обычного.
Женщина отмечает, что подобные поэтапные изменения стали для нее нормой жизни. Поэтому она не ощутила какой-либо сложности в новой для себя диете.
Ежедневное меню
Сейчас рацион Кили выглядит довольно просто. На завтрак она ест омлет или овсянку с ягодами. Обед женщины состоит из большого овощного салата с курицей или тунцом. На ужин молодая мама готовит себе только рыбу на пару. В качестве перекусов Кили ест орехи или протеиновые батончики.
Такая диета довольно питательна и разнообразна. При этом она содержит минимум углеводов и калорий. Кили также решила увеличить и потребление воды. Она пьет по 4 литра жидкости ежедневно.
Тренировки
Для закрепления и улучшения результата Кили решила подключить и спорт. Сначала вся ее активность была ограничена обычными прогулками с детьми. Однако потом женщина начала активно тренироваться дома. Для получения нужной информации Кили использовала разные ролики на YouTube.
В интервью журналистам молодая мама признается, что она решила отправиться в зал только после того, как почувствовала возвращение тонуса мышцам. Тренировки ее впечатлили очень сильно. В результате чего Кили стала даже сертифицированным тренером.
Результат
За год занятий она сумела избавиться от 57 кг. Кили отмечает, что справиться с этим ей удалось благодаря изменению образа жизни и поэтапному улучшению себя. Женщина вводила новые здоровые привычки каждую неделю.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?