На календаре уже начало декабря, а это значит, что у нас все меньше времени для подготовки к Новому Году! На носу корпоративы, семейные застолья, шумные праздничные вечеринки и затяжные новогодние каникулы.
Естественно, каждая девушка хочет выглядеть шикарно в праздничном наряде и войти в наступающий год красавицей и умницей (кстати, пора дедлайнов и закрытия отчетности тоже на пороге).
Если вы планировали начать худеть после новогодних праздников, то давайте внесем коррективы в ваше расписание: мы живем здесь и сейчас, поэтому не откладывайте красивую фигуру на потом! А мы расскажем, как за оставшееся до праздника время сбросить «лишнее».
Скажите «нет» выпечке и сладостям
Хотя бы на один месяц откажитесь от выпечки и сладкого. Замените вредные сладости фруктами, а хлебобулочные изделия — диетическими хлебцами.
Откажитесь от газировки и спиртного
Если в своей голове вы поставите воображаемый знак равенства между газировкой и целлюлитом, то отказаться от сладких газированных напитков и газированной воды станет намного проще. То же самое можно проделать со спиртным и морщинами. Что бы не говорили о пользе для организма вина или коньяка в малых количествах, для девушек, заботящихся о своей внешности и здоровье, отказ от этих напитков станет преимуществом. Замените все вредные напитки на воду, чай и свежевыжатые соки.
Белковые продукты на ужин
Если насытить свое вечернее меню белками, то ваш организм во время отдыха сможет использовать полученный белок, чтобы восстановить мышечную ткань. Но помните о том, что это должен быть не поздний ужин (последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2 часа до сна). И, разумеется, ужин не должен быть тяжелым. Отказываться от ужина, чтобы быстрее похудеть, тоже не стоит — лишая организм полноценного приема пищи, вы рискуете запустить старт стрессового накопления жира.
Меньшие порции
Если вы хотите похудеть в краткий срок, попробуйте уменьшить свою обычную разовую порцию. Вместо этого добавьте здоровый перекус: немного орехов между завтраком и обедом, или яблоко между обедом и ужином. Так вы не только продлите чувство сытости при меньшем количестве калорий, но и ускорите метаболизм (что, в свою очередь, поможет избавиться от лишнего веса быстрее).
Делайте ставку на рыбу, овощи и фрукты
Разве вам никогда не хотелось попробовать питаться правильно? Так, чтобы после съеденной порции сложного блюда, вы не вели в голове подсчеты, какая калорийность у каждого из ингредиентов и насколько его происхождение натурально? Предлагаем прямо сейчас попробовать перейти на морепродукты, овощи и фрукты. Можете есть сырые овощи и фрукты, или же делать из них салаты, приправляя оливковым маслом, а можете приготовить их в мультиварке.
Откажитесь от жареного: запеченная рыба по вкусу совсем не уступает жареной и будет для вас вдвое полезнее. Если можете позволить себе креветки, мидии и икру — прекрасно! Но и бюджетный вариант с недорогой рыбой отлично подойдет!
Стереотип о том, что «правильное питание — это дорого» давно под сомнением: вы можете выбрать недорогие сезонные овощи, доступные разновидности мяса рыбы, а также самые недорогие и вкусные свежие фрукты. Поэтому не ищите себе оправданий!
Домашние тренировки
Вы удивитесь, но регулярные домашние тренировки могут иметь гораздо более заметный эффект, чем нерегулярные занятия в фитнес клубе. Поэтому, если вы не занимаетесь спортом регулярно, то в этом месяце начните заниматься дома каждый день. Для этого вам достаточно отвести на ежедневную тренировку 20-30 минут. Можете разбить это время на 2 и заниматься утром и вечером, если вам так удобнее.
В домашнюю тренировку обязательно должны входить упражнения для пресса, планка, приседания, наклоны, выпады и упражнения с гантелями (при желании можете добавить растяжку). Вы можете самостоятельно выбрать направление: миксовать все виды упражнений каждое занятие, или сегодня сделать упор на ноги, завтра на пресс и т. д. Главное, чтобы вы не пропустили ни дня! Это не только поможет «подтянуть» тело к Новому Году, но и разовьет вашу силу воли, и, если повезет, в период праздников вы не захотите отказываться от тренировок
Источник: www.lady-4-lady.ru
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?