Совместные воскресные завтраки, отправка сообщений друг другу в течение всего дня, пожелания спокойной ночи – это все прекрасно, но иногда отношения заканчиваются. Не всегда легко сказать, жалеете ли вы о разрыве со своим бывшим или просто скучаете по своим отношениям. Понимание этого является важным шагом в том, как вы начнете новую жизнь.
«Изначально после разрыва отношений практически невозможно определить причину», – говорит клинический психолог доктор Джошуа Клапов. Но со временем – примерно через три-восемь недель, по оценкам доктора – вы постепенно начинаете различать эти два чувства. Узнайте, как понять после расставания, чего нам не хватает больше – бывшего партнера или отношений.
Спросите себя: чего конкретно вам не хватает?
Вам не хватает самого человека или вам просто скучно жить одному? Подумайте о том, что вы вспоминаете из совместной жизни? Вас преследует повсюду аромат его одеколона? Или, может быть, вы все еще слышите его смех, который следовал за вашими шутками. Если ваши воспоминания связаны с ним, значит, вы тоскуете о том, что конкретно упускаете своего бывшего, а не только ваши отношения.
Но это не самый распространенный случай. Скорее всего, маленькие повседневные проблемы, которые вы сейчас должны решать в одиночку, напоминают вам о ценности ваших прежних отношений.
Трина Леки, тренер по психологии отношений, говорит, что если вы в основном мечтаете о том, что кто-то вам пишет весь день, вместе с вами посещает ваши любимые шоу и делится с вами ночными трапезами, то вам, скорее всего, просто не хватает отношений.
Еще один хороший показатель того, чего вам не хватает, – это то, как вы чувствуете себя в кругу друзей, которые находятся в отношениях. Если вы испытываете ревность, зависть или тоску, вы, скорее всего, оплакиваете отношения, а не расставание с конкретным человеком.
«Если ваше беспокойство сосредоточено на том, что вы не хотите выполнять то, что вы делали вместе, но в то же время вы можете представить себя со всеми этими вещами с другим партнером, а не только с вашим бывшим, знайте, что вам не хватает отношений больше, чем самого человека», – добавляет Джошуа Клапов.
Существуют разные эмоции, связанные с преодолением отношений по сравнению с потерей человека
«Преодоление отношений означает выход из рутины, от того, что дома можно было с кем-то поговорить во время ужина и обсудить текущие новости в мире», – говорит Клапов. Он добавляет, что вы можете испытывать чувство тревоги, беспокойства и неуверенность во время разрыва отношений. Однако, когда вы пытаетесь забыть о конкретном бывшем партнере, чувства потери, горя, раскаяния, вины, любви и тоски возобладают.
Если вы считаете, что скучаете по человеку, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы начать процесс исцеления
Трина Леки отмечает, что мы иногда идеализируем своего партнера, особенно часто это происходит на первых этапах отношений. Если расставание происходит в этот период, оно может проходить довольно трудно. Чтобы начать менять свое мышление, постарайтесь в первую очередь сосредоточиться на том, почему произошел разрыв.
Она даже предлагает описать на листе бумаги все достоинства и недостатки бывшего партнера, чтобы вы могли иметь реальный образец, к которому можно обратиться, когда поймаете себя на идеализации этого человека. Это очень нормальное желание – вернуть своего партнера, но она говорит: «Если вы романтизируете отношения и отказываетесь это понимать, такая ситуация только заставит вас страдать гораздо дольше, чем нужно».
Эксперты предлагают не связываться с вашим бывшим после расставания
Так что, отмените подписку и даже заблокируйте его на каждой платформе социальных сетей, если это необходимо. Вычеркните этого человека из своей жизни, будто его совсем не было с вами.
С другой стороны, если вы понимаете, что тоскуете по отношениям в целом, а не только по своему бывшему партнеру, эксперты советуют, что первое, что вам нужно сделать, – это восстановить повседневные рутинные дела. «Чем больше вы заставляете себя быть в соответствии с предсказуемым графиком, тем легче преодолеть расставание», – советует Клапов.
Наполните свой день, даже если это будут занятия, о которых вы раньше не думали. Вы можете каждое утро слушать новости, как делали это раньше со своим партнером или найти что-то новое. Запишитесь на курсы, чаще ходите в спортзал или проводите больше времени с друзьями. «Дело не в том, что вы должны быть заняты каждую минуту, а в том, что вам нужна предсказуемость, – говорит Клапов, – поэтому четкое планирование ваших дней поможет вам перейти от образа жизни в отношениях к образу жизни, не связанному со своим бывшим партнером».
Как и буквально все остальное, исцеление не произойдет в одночасье
Не ждите, что вы сразу успокоитесь и забудете прежние отношения и этого человека. Ничего в жизни не происходит мгновенно, но важно, чтобы вы не позволили себе зависнуть в этом состоянии на долгое время. Убедитесь, что вы остаетесь терпеливым, позитивным и настойчивым. Время постепенно залечит все раны.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?