Спортзал является местом, где можно не только размять и укрепить свои мышцы, но и улучшить фигуру, избавиться от стресса и просто с пользой провести свободное время. Но в то же время именно здесь нас зачастую посещают мысли о том, что все бессмысленно и лучше было бы не приходить на тренировку. От чего следует избавлять свое сознание, чтобы оно не мешало телу избавляться от калорий?
1. "Все думают, что я здесь лишний"
Это чувство сопровождает всех новичков абсолютно везде - соответственно, и в спортзале. Если вы панически боитесь идти на тренировку только потому, что не хотите выглядеть неопытным профаном, всегда можно подготовиться благодаря интернету. Задайте вопросы на форумах, изучите названия всех тренажеров и посмотрите видео, чтобы понять, как ими пользоваться. Но это только в самом крайнем случае. В идеале вам следует перестать думать, что все смотрят на вас и смеются над вашей неопытностью. У всех когда-то был первый день в спортзале, и нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к тренеру с вопросами.
2. "Я очень хочу есть"
Люди, которые посещают спортзал для избавления от лишнего веса, часто совершают одну и ту же ошибку, а именно - идут на тренировку голодными. Организм нуждается в питании и до, и после физических нагрузок. Занятия на голодный желудок вызывают стресс, провоцируют головную боль и полный упадок сил. Разумеется, после пары таких тренировок вы будете чувствовать, что идете не в зал, а на каторгу.
3. "Они такие сильные и быстрые, не то что я"
Сравнивать себя с кем угодно - всегда плохая идея. А делать это в спортзале - самая худшая. Вы вполне можете оказаться на тренировке с профессиональными спортсменами, которые проводят на тренажерах по нескольку часов ежедневно, и они, разумеется, будут демонстрировать лучшие результаты. Но какое отношение это имеет конкретно к вам? Оставьте зависть и плохую самооценку в раздевалке (и забудьте там), чтобы тренироваться, стремясь перерасти себя, а не кого-то другого.
4. "Мне нужно похудеть, прежде чем идти в зал"
Если бы в рекламах фитнес-залов хоть изредка появлялись полные люди! Полные, но стремящиеся изменить себя. Но нет же, в рекламах, на баннерах и в журналах мы видим на тренажерах исключительно стройных, подтянутых людей с идеально развитыми мышцами. Те, кто хочет пойти в зал, чтобы похудеть, в 99% случаев думают, что сначала им необходимо сбросить хотя бы пару кило, а уже потом идти на тренировки и "худеть основательно". Поймите, что окружающие уважают уверенность в любом проявлении, а решение идти на тренажеры, чтобы стать красивее и сильнее, требует большой уверенности в себе. Никто не осудит вас за то, что вы пришли в зал с лишним весом.
5. "Этот тренажер мне не нужен"
Женщины, как правило, думают так о силовых тренажерах, пугаясь, что даже одно занятие сделает их широкоплечими, мощными, с огромными руками и ногами - как эдакая миссис Халк. Мужчины, в свою очередь, избегают с подобной мыслью кардионагрузок, думая, что "это слишком легко" и им лучше сосредоточиться на развитии своих мышц, чем бегать или крутить педали.
Правда, как обычно, находится посередине - и те, и другие тренажеры одинаково важны. Делать одни и те же упражнения на каждой тренировке почти бессмысленно - тело привыкает к однотипным нагрузкам, и вскоре они перестают приносить какую-либо пользу.
6. "Здесь слишком много людей"
В большинстве случаев это тоже проблема новичков, хотя порой она отталкивает от посещения спортзала просто застенчивых людей. Они знают, что делать, и упорно идут к своей цели, но при этом постоянно чувствуют, что на них все вокруг смотрят, боятся сделать что-то не так и в итоге нервничают и испытывают дискомфорт на протяжении всей тренировки.
Следует понять, что, даже если в зале заняты абсолютно все тренажеры, до вас никому нет никакого дела. Все здесь сосредоточены на себе, стремятся поскорее разобраться со своими упражнениями, и глядеть по сторонам у них нет времени. А если кто-то проявляет к вам настойчивое внимание, то вряд ли хочет посмеяться - возможно, вы просто вызвали у этого человека симпатию или желание познакомиться.
7. "Что я здесь делаю?"
Такие мысли могут возникнуть в момент особой усталости, плохого дня или ощущения, что вы тренируетесь впустую. Чаще всего в этом виноваты СМИ, заставляющие людей думать, что час в спортзале и салат на обед чуть ли не за одну ночь могут подарить фигуру мечты. Разумеется, для кого-то это может быть правдой, но все люди разные, и соответственно, тела и обмен веществ у них тоже разные.
Не нужно совершать насилие над собой, заставляя себя заниматься в зале без удовольствия. Но попытаться найти такие причины и мотивации, от которых вы вприпрыжку будете бегать в спортзал и делать упражнения с душой, не так уж сложно. Сделайте это, и подобные мысли больше никогда не придут вам в голову.
8. "Я не хочу делать это упражнение"
Неверный подход к разработке плана тренировок может превратить каждое посещение спортзала в настоящую пытку. Даже одно упражнение, вызывающее у вас слезы и желание уйти, способно испортить весь психологический эффект от занятий. Какая бы цель перед вами ни стояла, упражнения и нагрузки всегда можно построить таким образом, что вы не будете испытывать дискомфорта ни от одного из них. Либо проконсультируйтесь с тренером, сразу объяснив, какие тренажеры вам не нравятся, а какие - наоборот. Либо поверьте своему телу, делая только то, что вызывает у вас удовольствие.
Тело человека устроено таким образом, что нагрузки ему нужны, а потому совсем не испытывать удовольствия от движения вы не можете. Просто нужно найти то, что подходит именно вам, и каждый поход в спортзал станет радостью, а не испытанием.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?