Овсянка - это обязательный вариант завтрака в моей семье по крайней мере 3 раза в неделю. Однако обычную кашу я готовлю крайне редко, поскольку мои дети не особенно ее любят. Другое дело, шоколадная овсянка с арахисовой пастой. Это блюдо получается не только невероятно вкусным, но и очень полезным. А сделать его при этом довольно просто, что я вам и докажу в этой статье.
Необходимые ингредиенты
Для создания вкусной овсянки на завтрак мне потребуется подготовить предварительно следующие ингредиенты:
- половину стакана несладкого миндального молока;
- половину стакана воды;
- 2 стол. ложки кленового сиропа;
- 2 стол. ложки арахисового масла;
- четверть чайн. ложки корицы;
- 1 стол. ложку какао;
- четверть чайн. ложки морской соли;
- половину стакана овсяных хлопьев;
- половину чайн. ложки экстракта ванили.
Пошаговое приготовление
Постарайтесь следовать написанному мной рецепту для того, чтобы сделать превосходную шоколадную овсянку:
- Выкладываю в 4-литровую кастрюлю миндальное молоко, воду, кленовый сироп, арахисовое масло, какао, корицу и соль.
- Разогреваю все эти ингредиенты на среднем огне, пока они не закипят, при этом взбивая до получения однородной массы.
- Высыпаю в кастрюлю овсяные хлопья и ваниль. Все перемешиваю и оставляю вариться на пару минут на среднем огне.
- Снимаю кастрюлю с огня, накрываю ее крышкой и даю овсянке настояться минут 5, чтобы впиталась вся остальная жидкость.
- Раскладываю по тарелкам и сверху сбрызгиваю небольшим количеством арахисового масла, толченым арахисом и кленовым сиропом. В одной порции такого завтрака содержится всего 140,6 Ккал, что никак не повлияет на вашу фигуру.
Советы и рекомендации
Стоит признаться, но этот рецепт овсянки довольно универсальный, поэтому при желании вы можете спокойно экспериментировать с различными ингредиентами:
- Вместо миндального молока можно использовать любое другое. Однако я все же рекомендую использовать растительный вариант вроде овсяного, кокосового. Но если их не будет у вас в холодильнике, то просто берите обычное коровье. Просто помните, что чем больше будет жирность выбранного молока, тем более сливочной в конечном итоге получится сваренная овсянка.
- Мед - это отличный вариант в качестве замены кленового сиропа. Но можно использовать и любой другой жидкий подсластитель по вашему выбору.
- Также можно спокойно менять арахисовое масло на любое ореховое или семенное. Все они хорошо работают в этом рецепте, придавая блюду потрясающий вкус.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?