Альтернатива медитации с похожим эффектом.
Все знают, что со стрессом надо бороться. Столкнувшись с трудностями на работе, в институте или в личной жизни, мы прибегаем к сотням разных ухищрений, трюков и техник по успокоению нервов.
Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья. Народная музыка испокон веков используется для воздействия на общее благополучие человека.
И вот британские нейробиологи составили список самых действенных в этом плане композиций!
Они провели исследование, подключив к участникам специальные сенсоры. Участникам надо было как можно быстрее решать сложные головоломки.
Головоломки вызывали определённый уровень стресса, а участники слушали разные песни; учёные замеряли различные показатели — как мозговой активности, так и физиологические, вроде сердцебиения, давления и частоты дыхания.
По словам д-ра Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследование, первое место по расслабляющему воздействию заняла песня, намного превзошедшая всю ранее протестированную музыку.
Эта песня — «Weightless» группы Marconi Union — привела к понижению общего уровня тревожности на 65%!
Ещё удивительнее то, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась. Песня была написана при содействии звукотерапевтов — музыканты специально аранжировали гармонии, ритмы и басы таким образом, чтобы у слушателя замедлялся пульс, понижалось давление и падал уровень гормона стресса кортизола.
Тревожность — настоящий бич современности. Стресс увеличивает риск развития таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия, желудочно-кишечные расстройства, астма и др.
Недавнее исследование показало, что один только стресс на рабочем месте влечёт больше смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера и грипп.
В общем, учёные согласны: если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье подольше, вам необходим отдых.
Музыка — прекрасный способ снять напряжение, вызываемое постоянными звонками, уведомлениями, приложениями, тэгами, мейлами, напоминаниями, встречами и сроками, которые обрушивают на нас стресс и лишают сил.
По поводу песни №1 д-р Дэфид Льюис-Ходжсон говорит:
«“Weightless” оказалась столь эффективной, что многие женщины стали засыпать, и я бы не рекомендовал слушать эту песню за рулём, потому что это может быть опасно».
Итак, вот топ-10 песен, которые тоже прекрасно помогают от стресса:
- Marconi Union — “Weightless”.
- Airstream — “Electra”.
- DJ Shah — “Mellomaniac (Chill Out Mix)”.
- Enya — “Watermark”.
- Coldplay — “Strawberry Swing”.
- Barcelona — “Please Don’t Go”.
- All Saints — “Pure Shores”.
- Adele — “Someone Like You”.
- Моцарт — “Sull’aria...che soave zeffiretto”
- Rue du Soleil (Café Del Mar) — “We Can Fly”.
«Там, где заканчиваются слова, говорит музыка». (Ганс Христиан Андерсен)
Поделитесь этой статьёй с теми, кто постоянно испытывает стресс!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?