Будь на волне! Будь с нами!

Если центральное место в вашей жизни занимает работа, то другие занятия вроде общения с другими людьми, обязательства заниматься спортом, домашние дела могут вызывать у вас чувство подавленности, вам не хочется вставать с постели. Возможно, все дело в эмоциональном выгорании? Попробуем разобраться, что представляет собой моральное истощение.

В чем причина?

Выгорание может быть связано с хроническим стрессом, который мы испытываем в результате сложностей на работе. И в 2019 году Всемирная организация здравоохранения признала это состояние болезнью. Выгорание оказывает заметное влияние на наше настроение и энергию. Ученые также выяснили, что это состояние имеет пагубные последствия, особенно это влияние оказывается на наш мозг. Здесь речь идет о способности хранить воспоминания, а также о вашей реакции на стресс.

Определение ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения определила эмоциональное выгорание следующим образом: чувство истощения, цинизм, разочарование по поводу работу, а также снижение производительности. Однако ученые только начинают изучать влияние этого состояния на мозг. Исследования показали, что выгорание – это не просто состояние души, которое накладывает свой отпечаток не только на мозг, но и на тело.

Симптомы выгорания

Нейропсихологи отмечают, что многие симптомы выгорания очень похожи на симптомы депрессии, но это оказывает и другое специфическое воздействие на мозг. Когда вы перегорели, ваш мозг теряет способность легко менять свое состояние, использовать энергию и поддерживать положительный баланс настроения. Выгорание также имеет физическое воздействие на мозг.

Один из основных неврологических симптомов – это расширение миндалевидной части мозга, которая помогает нам бороться со страхом и другими эмоциями. Интересное исследование, проведенное в 2015 году, показало, что в коре головного мозга у людей, подверженных профессиональному стрессу, миндалины куда больше по размеру, чем у тех, кто этому стрессу не подвергается. Это может повысить настроение, а также вызывать у вас более сильный стрессовый отклик при испуге.

Стресс и выгорание

Другие исследования показали, что длительный стресс может также уменьшить связь между различными областями мозга, поэтому мы теряем способность регулировать свои эмоции. Когда в процессе выгорания одни части мозга могут стать больше, другие уменьшаются. Выгорание приводит к истончению префронтальной коры, той части мозга, которая отвечает за когнитивные функции. Также исследователи выяснили, что люди с выгоранием фактически не могут контролировать свои негативные реакции на раздражители и их куда проще испугать.

То есть мозг становится гораздо более чувствительным к стрессовым ситуациям, даже за пределами рабочей обстановки. Истощение префронтальной коры головного мозга может также объяснить, почему у людей с выгоранием возникают проблемы с вниманием и памятью. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что люди с моральным профессиональным истощением постоянно жаловались на проблемы с памятью, вниманием и исполнительными когнитивными функциями, такими как принятие решений.

Если ваш мозг перегружен, то та его часть, которая контролирует процессы запоминания и концентрации внимания, будет ослаблена. Вам становится все труднее изучать что-то новое и хранить в памяти старую информацию. Мозг – это компьютер, который имеет большой простор для запоминания и должен регулярно очищать корзину, чтобы мы могли формировать новые воспоминания и укрепить старые. Когда мозг не перенапряжен, префронтальная кора мозга без проблем выполняет все эти функции. Но у людей с эмоциональным выгоранием могут начаться серьезные проблемы.

Выгорание оказывает четкое и длительное воздействие на нормальное функционирование и структуру всех частей мозга. Конечно, исследования все еще продолжаются и это состояние на самом деле мало изучено, но ученые бросили все усилия, чтобы научиться препятствовать эмоциональному выгоранию. На данный момент стоит помнить, что мы не можем держать все в нашей голове. Моральное истощение может кардинально изменить ваше мышление, а также повлияет на способность применять решения, запоминать важные детали и реагировать на стрессовые факторы.