Будь на волне! Будь с нами!

Я всегда мечтала иметь плоский живот. Таблетки для похудения, занятия в спортзале и постоянная борьба с искушениями так и не принесли желаемого результата. Я совсем уже отчаялась. К счастью, подруга, узнав о моей проблеме, помогла мне. Она рассказала, что секрет плоского живота очень прост, нужно только есть правильные продукты, которые содержат в себе ингредиенты, способствующие пищеварению. Мне помогло, и я решила поделиться ее рекомендациями и с вами.

Пребиотики

Употребление пребиотиков стимулирует развитие нормальной кишечной флоры. Они встречаются не только в виде пищевых добавок, но и в недорогих продуктах. Наиболее богаты на этот полезный компонент такие из них:

• цикорий;
• топинамбур;
• чеснок;
• лук-порей;
• яблоки;
• спаржа;
• лук репчатый;
• овсяные хлопья;
• виноград;
• какао.

Пробиотики

Употребление в пищу пробиотиков поможет не только нормализовать микрофлору в кишечнике, но и восстановить нормальный цикл обмена веществ. Конечно, можно купить дорогостоящие пищевые добавки, содержащие столь полезные для пищеварения бактерии, но стоит ли тратиться, если их можно найти в доступных продуктах, таких как:

• кефир;
• квашеная капуста;
• маринованные овощи (редис, огурцы, красный перец, морковь, зеленая фасоль);
• суп мисо;
• темный шоколад;
• греческий йогурт.

Специи

Как ни странно, некоторые специи могут оказывать на наш организм противовоспалительное действие и благотворно влиять на здоровье нашего кишечника. Чтобы этого достичь, просто используйте следующие приправы:

• чеснок;
• перец чили;
• тмин;
• корицу;
• молотую паприку.

Полифенолы

Эти крайне полезные органические соединения довольно часто содержатся в растениях. Именно полифенолы придают им такой "аппетитный" цвет. В природе это органическое соединение выполняет важную функцию - защиту растений от губительного воздействия ультрафиолетового излучения, грибков, насекомых и болезней. Невероятно, но человеческому организму полифенолы тоже приносят большую пользу. Они способны бороться с неприятным вздутием живота, а главное - снижают предрасположенность к раку. Поэтому не стоит пренебрегать такими продуктами как:

• черника;
• зеленый чай;
• свекла;
• вино (в умеренных количествах);
• красные помидоры.

Моя подруга также настоятельно советует разнообразить свое меню, ведь употребляя каждый день одни и те же продукты - мы делаем свой желудок ленивым. Стоит попробовать как можно больше новой пищи и посмотреть, как она работает на нашу пищеварительную систему.