Эксперты бьют тревогу: слишком быстрое похудение может нанести непоправимый вред вашему здоровью! Не столь важно, как именно вы решили избавиться от лишних килограмм – при помощи диеты или физических нагрузок. Здоровое похудение не должно быть экстремальным!
Норма или патология?
Диетологи и фитнес-тренеры по всему миру сходятся во мнении, что без вреда для здоровья можно худеть не более чем на 1 килограмм в неделю. Оптимально снижение веса на 500-900 грамм за 7 дней. Потеря 1 килограмма и более в неделю может быть опасна для здоровья.
Самый быстрый способ похудеть – соблюдение низкокалорийной диеты. Для многих людей контроль питания – намного более приятный путь, чем ежедневные физические нагрузки. При таком похудении организм не получает оптимального количества калорий из пищи и начинает сжигать собственные энергетические запасы.
В самом начале похудения потеря веса может быть значительной. Это нормальное явление, специалисты называют его выводом лишней воды. Но уже со второй недели ситуация должна стабилизироваться. При сохранении быстрых темпов похудения в течение нескольких недель следует задуматься о корректировке своего плана.
Проблемы с волосами
Волосы очень чутко реагируют на любые изменения в рационе. Даже самый лучший шампунь не справится с их истончением и выпадением во время экстремальной диеты. Главный секрет красивых локонов – регулярное употребление достаточного количества белка.
Иногда при стремительной потере веса люди замечают гипертрофированный рост волос на теле. Вероятно, это защитный механизм, помогающий согреться при уменьшении жировой прослойки. Попробуйте вернуться к привычному рациону, и лишние волосы исчезнут так же, как и появились.
Неприятный запах изо рта и болезни зубов
Худшее, что вы можете сделать для своего здоровья: соблюдать диету, а затем начать вновь есть все запрещенные продукты в больших количествах. Злоупотребление сладким может стать причиной образования кариеса.
Голодание само по себе очень вредно для работы всей пищеварительной системы. Оно может привести к повышению кислотности желудочной среды и развитию многих заболеваний. Привыкли заедать чувство голода леденцами без сахара или жевательной резинкой? Эта традиция может стать причиной болезней десен и зубов.
Морщины на лице и не только
При недостатке питательных веществ и микроэлементов страдает наша кожа. Экстремальная диета может стать причиной появления морщин, прыщей и шелушения. Старение кожи на лице – процесс практически необратимый. Подумайте, готовы ли вы похудеть такой ценой?
При быстрой потере веса кожа может становиться дряблой и провисать. На теле возможно появление пигментных пятен и растяжек. Исправить эти косметические дефекты в домашних условиях практически невозможно.
Провисание желудка
Низкокалорийная диета может сопровождаться вздутием живота, чувством тяжести, метеоризмом и прочими неприятными симптомами. При постоянном бунте желудка мышцы и связки вокруг него слабеют. Провисание желудка – серьезная аномалия, требующая длительного лечения под врачебным контролем.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?