Будь на волне! Будь с нами!

Одним из факторов индивидуального успеха на работе остается позитивный настрой. Он влияет на ум, продуктивность и мотивацию. Однако поддержка хорошего настроения на протяжении всего дня для некоторых может стать настоящим испытанием. Поддержание позитивного настроя не всегда приходит само по себе. Поэтому мы собрали самые эффективные советы, как стать более позитивной на работе и в жизни.

Окружите себя позитивными людьми

Старую поговорку «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» можно рассматривать с двух сторон. Либо люди, которые похожи друг на друга, естественно, находят друг друга, либо при тесном общении становятся одинаковыми.

Если вы всегда общаетесь с негативными людьми, которые жалуются на все, то станете жалобщиком и увидите мир таким же негативным, как и они. Каждый человек думает, что это его не коснется и получится оставаться позитивными, но это не так. Старайтесь общаться с людьми, которые любят свою работу, имеют новые идеи и интересуются многими вещами, помимо работы. Это улучшит и ваш кругозор. Не стоит выбирать только своих коллег, подходите к выбору друзей тщательно.

Развивая дружеские отношения с коллегами, ориентируйтесь на позитивных людей. Конечно, будьте дружелюбны со всеми, но при этом осторожны, чтобы не проводить слишком много времени с теми, кто вечно недоволен или сплетничает. Они могут начать сливать негатив на вас, загоняя в эмоциональный тупи́к.

Наполните разум позитивным вкладом

Всегда помните одну вещь, вы становитесь человеком, которого создаете в собственных мыслях.

Слушайте позитивную музыку, вдохновляющие аудиокниги, читайте журналы о мотивации. Смотрите видеоуроки самомотиваций и слушайте позитивные подкасты, которые помогут улучшить ваши навыки. Если вы то, что едите, то разум — это то, чем вы его кормите.

Контролируйте язык

Нет, речь идет не о языковой полиции или о попытках меньше ругаться матом (хотя, последнее - тоже хорошая идея). Это значит, осознавать слова, которые вы используете во время разговора.

Гипотеза Сепира - Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляды человека, на мировоззрение и способ мышления. На самом деле, ваш язык ограничивает или определяет, как вы воспринимаете мир. Это, конечно, просто гипотеза, но все же...

На более низком уровне язык, которым вы пользуетесь каждый день как в мыслях, так и в устной речи, в совокупности влияет на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих. Это может показаться глупым примером, но если начать следовать этой гипотезе, качество жизни существенно меняется.

Создайте план на день

Создайте режим, который поможет вам выполнить самую важную работу, сделать перерывы в нужное время и оставить последний час для менее трудной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устают к концу дня, поэтому не оставляйте тяжелую работу на потом.

Будьте добры к людям

Хорошее отношение к окружающим людям, делает человека счастливым.

Исследование в Журнале социальной психологии обнаружило, что хорошее отношение к людям, помогает человеку чувствовать себя счастливым, а память о чем-то добром заставляет нас захотеть сделать это снова.

Если вы будете дружелюбны к окружающим, это станет циклом щедрости и счастья, заставляющего чувствовать себя счастливыми. Будьте добры к другим людям и смотрите, как они относятся к вам в ответ.

Очень приятно слушать других, оказывать им поддержку и сочувствие. Тем не менее важно защитить себя от агрессивности и негатива. Если мы становимся вместилищем негативных эмоций и разочарований других, то рискуем нести эту тяжесть очень долгое время. Это часто случается со психотерапевтами. Если они не сохраняют себя, то в конце концов, сталкиваются с депрессией. Вы должны научиться быть чутким и слушать, понимая, что проблемы других принадлежат только им.

Не полагайтесь на внешний источник позитива

Носите с собой позитивное отношение. Думайте о позитивном отношении как об инструменте выживания: всегда носите его с собой на случай чрезвычайных ситуаций.

Создайте интересное событие

Одна из лучших частей захватывающего отпуска — дни в его предвкушении, когда вы с нетерпением ждете приключений. Знание, что грядет что-то хорошее, может сделать скучные дни более терпимыми. Вы можете создать один и тот же эффект, создавая небольшие «высокие моменты» каждый день.

Несколько предложений:

• Не обращайтесь к нездоровой пище в качестве награды. Вы получите отрицательные последствия и вредную привычку.
• По возможности проводите перерывы в парке или вне рабочего места.
• Подумайте о прогулке, одиночестве, тишине — все, это поможет вам успокоиться.
• Найдите место для чтения книги.

Дышите глубоко

Глубокое дыхание заставляет ваше тело успокоиться. Спокойные люди лучше относятся к окружающим. Если вы обнаружите, что у вас плохое настроение, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, и сделайте несколько глубоких дыхательных упражнений. Это не только уменьшает стресс, но и помогает вам очистить свой разум и увидеть ситуацию по-другому.

Помните, что никто вам ничего не должен

Один из худших убийц хорошего настроения — это чувство всем вам должны. Никто вам ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во все остальное заставляет вас быть в постоянном состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессии и плохом настроении.

Повторяйте простые фразы:

• Все зависит от меня.
• Тяжелая работа — это то, что приносит хорошие результаты.
• Я должен быть готов принять изменения.
• Никогда не стоит опускать руки.

Если эти четыре понятия находятся в голове, человек не будет погружаться в негатив, ожидая, что мир все сделает сам.

Хватит жаловаться

Мы упомянули, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, охватывает жалобы, но они являются настолько серьезной проблемой, что требуют отдельной главы в статье.

Перестаньте жаловаться!

Постоянные нарекания, ничем вам не помогут. Если в кругу ваших друзей, много людей, с постоянными жалобами на все что угодно, откажитесь от общения с ними. Попробуйте посмотреть на ситуацию в позитивном, хорошем свете. Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете, не рассматривая никаких других объяснений. Это, по мнению психологов, односторонняя дорога к неудовлетворенности.

Смех

Смех полезен как для физического, так и для психологического здоровья человека. Кто не любит посмеяться? Юмор особенно хорошо действует на человека, когда дела идут плохо. Кто не любит парня, который в середине какой-то кошмарной ситуации говорит шутку, внезапно заставляющую всех улыбнуться? Будьте тем парнем. Попробуй найти юмор везде, где сможете.

Будьте любопытны

Ум, который закрыт для изучения новых вещей, становится пустым. Изменения, новые идеи или любые дополнительные задачи становятся обременительными для таких людей. Будьте человеком, который хочет учиться и интересуется многими вещами.

Посмотрите на долгосрочные, а не краткосрочные моменты

Если в краткосрочной перспективе ситуация сложная, скорректируйте свое видение в долгосрочной перспективе. Краткосрочные ситуации имеют тенденцию быть тяжелыми для эмоционального фона человека. Принятие решений или принятие мер, основанных на этом, не только плохая идея, но и может принести много негатива. С другой стороны, если смотреть на вещи в долгосрочной перспективе, вызовы сегодняшнего дня кажутся гораздо менее ужасными.

Хотя, жить в сфере притворства нехорошо, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе дает положительный импульс мышлению и помогает достичь целей, которые упоминались ранее.