Свидание должно быть состояться полчаса назад, но до сих пор никто не появился? Любой почувствует себя неуютно. Неважно, была ли встреча первой или четвертой по счету. Главное - не начать зацикливаться на вопросах, на которые нет ответа. Они могут стать причиной неуверенности и последующих неудач.
Нельзя винить себя
Сидя в одиночестве за столиком, глядя в телефон, человек может начать задавать себе опасные вопросы: «Почему нельзя было написать сообщение?», «Неужели со мной так неинтересно?», «В чем была моя ошибка?». Но поиски ответов заранее обречены на провал, считают психологи. Чаще всего решение не приходить на свидание вызвано совершенно другими причинами. Поэтому лучше будет сосредоточиться на любви к себе. Именно так советует поступить эксперт по знакомствам Мария Салливан.
Невозможно контролировать поведение других. Хотя понять причины отказа может быть полезно, но скорей всего они останутся загадкой. А вот отношение к ситуации можно взять под контроль. «Не стоит винить себя», - говорит Салливан. «Существует миллион причин, по которым свидание не состоялось. Скорей всего, человек оказался трусом, неспособным даже сообщить о своих чувствах».
Изменить ситуацию
Не стоит торопиться с отрицательными выводами. Возможно, у человека на работе сложилась чрезвычайная ситуация, что-то произошло в семье. Кризис мог заставить просто забыть о назначенной встрече. Конечно, в любом случае следовало предупредить о том, что свидание не состоится - любой этого заслуживает.
Вместо того чтобы размышлять о том, что можно было сказать или сделать, лучше повернуть обстоятельства в свою пользу. Например, позвонить друзьям и узнать, свободны ли они. Вечер в приятном обществе наверняка поднимет настроение. К тому же у добрых приятелей обязательно найдутся слова поддержки.
Способы помочь
Но не всегда даже сказанных со стороны слов достаточно. Тогда следует взять исцеление в свои руки. Понадобится чистый блокнот, ручка и свободное время. Вот лучшие способы, рекомендованные психологом:
- Составить список всех своих достоинств. Обманутый человек очень уязвим, поэтому напоминание о положительных качествах - это весьма эффективный метод. Включать в перечень надо все, что приходит в голову.
- Записать положительные утверждения. Можно просто произнести вслух, но лучше составить список и возвращаться к нему время от времени. «Мое сердце открыто для любви», «Я заслуживаю признания», «С благодарностью принимаю и вспоминаю уроки жизни». Чем чаще будут произносится подобные утверждения, тем прочней они будут усваиваться подсознанием.
Романтические отношения - это всегда риск. Прийти в себя после расставания тяжело. Но это не должно вести к полному отказу от поисков партнера в будущем.
Доброта к себе
Многие просто не позволяют себе расстраиваться, не признаются в том, что испытывают обиду, страх и другие эмоции. Стоит помнить, что подобные переживания вполне естественны. Избегать их не надо, иначе можно получить новые проблемы (например, болезни). Грустить можно, главное при этом - не верить в то, что поведение партнера отражает реальную картину. Надо напоминать себе, что каждый достоин уважения и любви.
Проявлять терпение и любовь к себе - это способ встать на ноги, оправиться после эмоциональных бурь. Психологи советуют утихомирить внутреннего критика, который живет в каждом из нас. Именно он мешает человеку проявить заботу о самом себе. Зачастую многие ставят на первое место нужды других людей: родителей, детей или начальства.
Доброе отношение к себе оказывает реальное положительное воздействие не только на моральное состояние, но и на физическое. Об этом говорит интересное исследование, проведенное в Оксфордском университете (Великобритания). Ученые обнаружили, что самосострадание замедляет частоту сердечных сокращений. Также во время стресса тело часто запускает режим борьбы или бегства, что повреждает иммунную систему. Практика хорошего отношения к себе отключает эти реакции организма. Они могут пригодиться в жизни, но зачастую активируются в ответ не на реальную угрозу, а на переживания.
Сострадание к себе психологи рекомендуют использовать не только на фоне стресса, а сделать повседневной привычкой. Для каждого она может быть своей. Кому-то понравится посидеть в кафе и заказать любимый десерт. Можно в пятницу уделить больше времени на хобби - например, почитать. Или просто составить список вещей, которые приносят радость.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?