Все знают, что с возрастом кожа провисает и на ней появляются морщины. Но можно немного приостановить этот процесс, ведь эластичность кожи и контур нашего лица во многом зависят от того, насколько сильны мышцы, находящиеся под ними. Чтобы сдержать их подтянутыми, вам нужно делать эффективные упражнения. И дальше вы найдете комплекс из 8 таких упражнений, и если будете регулярно их выполнять, то признаки старения очень долго вас не побеспокоят.
Разминка
В любой тренировке начинать занятие нужно с разминки. Это правило относится и к гимнастике для лица, ведь если вы не разогреете мышцы, то занятие принесет минимальный результат. Итак, чтобы размяться, станьте прямо, смотря прямо перед собой. Теперь попробуйте четко и медленно произносить гласные звука: a, о, и, е. Продолжайте выполнять разминку, пока не почувствуете, как по всему лицу распространяется тепло.
Когда достаточно разогреете мышцы лица, переходите к основным упражнениям. Помните, что добиться заметных результатов можно только при систематических тренировках. поэтому выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю, а лучше посвящать ему по полчаса каждый день. Тогда проблем с морщинами не возникнет.
Подтягивание губ
Сядьте на стул и откиньте голову назад. Затем представьте, что вам необходимо дотянуться до потолка нижней губой. Выдвиньте губу настолько вперед, насколько сможете, и удерживайте это положение на протяжении 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите это упражнение 2-3 раза за тренировку.
Упражнение на шею
Для выполнения упражнения нужно обнять себя руками. Затем начинайте откидывать голову назад, растягивая шею вверх. Важно держать спину прямой. Как только ощутите, что достигли предела, глубоко вдохните и сосчитайте до 10. Затем медленно вернитесь в исходную позицию. Выполните это упражнение 2-3 раза, чтобы достигнуть лучшего результата.
Упражнение против провисания кожи
Это простое, но эффективное упражнение поможет предотвратить провисание кожи. Для его выполнения держите голову прямо. Затем опустите кончики губ максимально вниз, и продержитесь в таком положении на протяжении 5 секунд. Примите исходную позицию. Выполняйте это упражнение 5-7 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
Упражнение с карандашом
Сядьте на стул, выпрямите спину и возьмите карандаш в рот, плотно зажав его губами. Теперь, стараясь не двигать головой, пишите в воздухе свое имя или другое слово. Выполняйте это упражнение на протяжении как минимум трех минут. Сделайте небольшую передышку и выполните еще 2-3 подхода.
Упражнение для мышц шеи и подтяжки контуров лица
Склоните голову вправо, старясь прикоснуться ухом к плечу. Во время выполнения упражения давите на левый висок правой рукой, как бы пытаясь препятствовать движению головы. Удерживайте такую позицию около 10 секунд, потом вернитесь в исходную позу, и выполните задание для другой стороны. За тренировку желательно сделать по 2-3 подхода в каждую сторону.
Упражнение для щек
Станьте, глядя прямо перед собой. Максимально глубоко вдохните, и сжимая губы, надувайте щеки. Положите ладони на лицо так, чтобы пальцы прикрывали уши. Затем начинайте давить руками на щеки, стараясь как бы выдавить воздух, и при этом напрягайте мышцы, чтобы этого не произошло. Приложите максимум усилий, удерживая позицию на протяжении 5-6 секунд, после чего расслабьтесь. После 30 секундной паузы, повторите упражнение еще 5 раз.
Упражнение для контуров лица
Закройте рот, заведя нижнюю и верхнюю губу за зубы, как бы прикрывая их. Теперь слегка сдвиньте нижнюю челюсть вперед, поместив указательный палец на подбородок. Давите пальцем на челюсть, и при этом используйте мышцы лица, приподнимая подбородок. Через 10 секунд отдохните, расслабив мышцы. За одну тренировку желательно выполнить не меньше 10 таких упражнений.
Упражнение для укрепления мышц под языком и челюстью
Выполнить эту упражнение не так уж просто, но зато оно отлично укрепляет мышцы подбородка, выравнивая контур. Для его исполнения подоприте нижнюю челюсть кулаками. Надавите руками вверх, и при этом старайтесь создать сопротивление языком, прижимая его к нижним зубам. Удерживайте такое положении приблизительно 30 секунд. Затем расслабьте мышцы и отдохните. Чтобы занятие принесло максимальный эффект, выполняйте его не меньше 10 раз за одну тренировку.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?