Чтобы больше не спать на ходу.
В последнее время вас беспокоит усталость и сонливость? Вы буквально «засыпаете на ходу»? И это при том, что ежедневные нагрузки остались неизменными? Причиной нехватки сил и энергии может быть авитаминоз, пишет терапевт Андрей Ласлау.
Такое состояние может усугубиться настолько, что приведет к возникновению депрессии. Поэтому игнорировать это состояние нельзя. Предлагаем вам узнать, какие витамины лучше принимать при усталости и сонливости.
Витамины группы В.
Из-за недостатка витамина В1 вы появляется слабость в мышцах, возникает одышка (даже в спокойном состоянии), наблюдается учащенное сердцебиение.
Дефицит фолиевой кислоты приводит к нехватке сил на выполнение элементарной работы, а также вызывает бессонницу. Помимо этого, страдает пищеварительная и нервная система человека.
При недостатке витамина В12 человек испытывает усталость даже после полноценного отдыха. Возникает ощущение, что силы покидают тело и из-за этого постоянно хочется спать.
Дефицит витаминов группы В особенно опасен в период беременности: из-за этого может неправильно сформироваться нервная система малыша, это повлечет за собой самые негативные последствия.
Чтобы не допустить дефицит витаминов группы В, нужно включить в свой рацион такие продукты, как яйца, печень, бобовые, молочные и кисломолочные продукты.
Витамин С.
Недостаток витамина С, или аскорбиновой кислоты, вызывает повышенную сонливость и ослабляет иммунитет. Именно из-за этого человек не может полноценно трудиться и часто болеет.
Особенно это нежелательно в период беременности. При недостатке витамина С следует включить в свой рацион шиповник, цитрусовые фрукты, киви, черную смородину, клубнику, землянику и зелень.
Витамин D.
Недостаток этого витамина наблюдается в осенне-зимний период, когда солнечных дней становится все меньше. Летом человек получает его с избытком. Особенно опасен недостаток витамина D для маленьких детей.
Дело в том, что он участвует в формировании и развитии костной системы, поэтому его нехватка может привести к рахиту. Из-за дефицита витамина D снижается иммунитет, это приводит к частым простудным заболеваниям.
Чтобы избежать дефицита витамина D осенью и зимой, употребляйте рыбий жир, рыбу разных сортов, красную икру, яйца, масло и сыры твердых сортов.
От усталости вас избавит кофеин.
Кофеин обвиняют во многих проблемах со здоровьем, но он является мощным стимулятором мозга. Умеренное употребление кофеина помогает восстановить энергию и поддерживать правильное функционирование нервной системы.
Помните: усталость может быть симптомом диабета, артрита, анемии, заболевания щитовидной железы и других серьезных заболеваний. Если дефицита витаминов у вас не наблюдается, тогда обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, в чем проблема.
Вам, возможно, придется пройти дополнительную диагностику. Обратите внимание: постоянная усталость может быть связана с приёмом препаратов для понижения артериального давления, с приёмом антигистаминов и диуретиков.
Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.
Как вы справляетесь с хронической усталостью? Что именно помогает вам её побороть?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?