Ледяная диета, которую предложила Пета Би, произвела самый настоящий фурор. Никто не ожидал того, что соблюдение достаточно простых рекомендаций по питанию, а также организации повседневной жизни поможет сбросить 5-20 кг. Многое зависит от времени соблюдения диеты, а также первоначального веса.
Особенности ледяной диеты
Все хорошо знают о том, что низкие температуры являются достаточно сильным стрессом для организма. В ответ на холод активизируются биохимические реакции и обменные процессы в организме. Это помогает ускорить метаболизм, а также запускает более активный процесс сжигания жировой ткани, в результате чего можно решить следующие проблемы:
- невозможность похудеть в определенном возрасте;
- «эффект плато»;
- сложности устранения жировых отложений в определенной области.
Одним из первых заговорил об эффективности ледяной диеты гастроэнтеролог Брайан Си Вайнер. Его стратегия сводилась к тому, что худеющий должен выпивать ежедневно 1 л ледяной воды или же просто холодной воды, в которую добавлен лед, измельченный до состояния крошки.
По словам доктора, организму требуется достаточно много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в ЖКТ. За счет этого жировые запасы намного быстрее расходуются, а калорийность меню снижается.
Действительно ли работает диета?
Согласно проведенному исследованию, ледяная диета способствует более быстрому и активному похудению. Потребление холодной воды и продуктов помогает сжечь 2000-2600 ккал в неделю. Однако стоит помнить о том, что потребление слишком большого количества кубиков льда может нанести серьезный вред для здоровья, повредить зубы, спровоцировать кашель и простуду.
Правила диеты
Не стоит кутаться даже в холодное время года. Нужно понемногу приучать себя одеваться легко даже в прохладные дни. В офисе и дома температура воздуха должна быть 18-20 градусов.
Спать нужно в прохладном помещении, одеваясь легко ко сну и не укрываясь тяжелыми и толстыми покрывалами. Это поможет активизировать систему внутреннего обогрева.
Нужно тщательно проветривать помещение несколько раз в день. Это не только поможет сделать воздух в комнате более прохладным, но и поможет укрепить иммунитет.
Стоит начинать приучать себя принимать контрастный душ, постепенно делая воду более прохладной. Через время можно перейти к полностью холодному душу.
Ежедневно нужно совершать прогулки на свежем воздухе. Чем более длительными они будут, тем лучше. Не стоит надевать слишком много вещей даже в мороз.
Правила питания
Режим питания должен быть трехразовым. Питаться нужно по принципу 14:10, то есть на протяжении 14 часов нужно есть трижды в день, а затем 10 часов не потреблять никакую пищу. Соблюдать такое питание нужно на протяжении 6 недель. Причем очень важно, чтобы вся потребляемая пища была холодной или даже ледяной.
В меню входит мороженое, сорбеты, фруктовый лед, замороженные соки, холодец, заливные блюда. Кроме того, полезными будут свекольник на кефире, томатные супы, таратор, окрошка.
Эти блюда низкокалорийны и приносят большую пользу для организма. Из своего рациона нужно исключить следующие продукты:
- содержащие трансжиры;
- содержащие скрытый сахар;
- газированные напитки;
- сладости;
- спиртные напитки.
В остальном же больше нет никаких ограничений. Однако потребляемые блюда должны быть ледяными или холодными. Разогревать их нельзя. Чай и кофе также рекомендуется пить холодными.
Как включить лед в рацион?
Можно пить ледяную воду во время каждого приема пищи. Это поможет несколько притупить чувство голода, сжечь лишние жировые отложения и похудеть.
Можно также добавить несколько кубиков льда в холодный чай. Такой напиток будет способствовать естественному притуплению чувства голода и снижению аппетита. Также можно просто пить холодную воду или же подержать пакеты со льдом в области талии.
Плюсы и минусы ледяной диеты
Пета Би не утверждает, что ее методика является универсальной и совершенной. Однако все же есть определенные преимущества.
Холодная пища и напитки, попадая в ЖКТ, требуют от организма намного больше времени и энергии на процесс переваривания, а это значит, что сжигается много калорий.
Горячая вода и напитки могут спровоцировать ожог слизистой ротовой полости, горла, пищевода и желудка. Это часто провоцирует достаточно серьезные болезни.
Горячая пища всегда кажется более вкусной. Именно поэтому может быть сложно контролировать свой аппетит и не переедать.
К минусам стоит отнести, что у такой диеты есть определенные противопоказания. Лучше всего начинать такое питание весной, летом или же в начале осени.
Противопоказания
Пети Би говорит о том, что ледяная диета подходит далеко не всем. Она категорически противопоказана людям с такими проблемами, как:
- болезни ЖКТ;
- хронические заболевания легких;
- восприимчивость к бактериям и вирусам;
- заболевания мочевыводящих путей;
- хронические патологии горла;
- болезни кровеносных сосудов.
Кроме того, противопоказано такое питание при беременности и грудном вскармливании.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?