Будь на волне! Будь с нами!

Есть причины для беспокойства.

Родители, которые и так переживали, что их дети проводят слишком много времени перед экранами, теперь имеют еще больше причин для беспокойства, сообщает Daily Mail.

Новое исследование, финансируемое Национальными институтами здоровья, выявило изменения мозга у детей, использующих гаджеты более семи часов в день, и снижение когнитивных навыков у детей, использующих экраны более двух часов в день.

Когда очередные исследования находят негативную связь между гаджетами и здоровьем, скептики утверждают, что это всего лишь новомодная паника в отношении технологий.

В конце концов, разве родители родившихся во время демографического взрыва и генерала Иксера не беспокоились, что их дети слишком много смотрят телевизор или слишком много разговаривают по телефону? Эти дети оказались в порядке, верно? Так чем же отличаются от телевизоров портативные электронные устройства?

Везде и всегда.

Само собой разумеется, что современные портативные устройства - включая смартфоны и планшеты - принципиально отличаются от телевизоров в гостиной и дисковых телефонов прошлого.

Поскольку исследователи отслеживали привычки к просмотру телепередач, среднестатистический подросток из США никогда не проводил более двух с половиной часов в день перед телевизором.

Тем не менее, по состоянию на 2016 год среднестатистический подросток тратил около шести часов в день, погружаясь в цифровые медиа - в два с лишним раза больше времени.

Этого большого количества времени, затрачиваемого на использование цифровых медиа, достаточно, чтобы вытеснить время, потраченное на другие виды деятельности, такие как общение с друзьями лицом к лицу, чтение или прогулка. И в отличие от телефона, цифровые мультимедийные приложения предназначены именно для того, чтобы проводить за ними время.

Как говорил бывший руководитель Силиконовой долины Тристан Харрис о приложениях для смартфонов: «В 1970-х годах не было тысячи инженеров ... каждый день обновляющих работу вашего телефона, чтобы они становились все более увлекательными».

Во-вторых, в отличие от телевизоров или стационарных телефонов, портативные устройства можно носить с собой повсюду: в школу, где учителя наблюдают, что они почти постоянно отвлекаются, и в социальных ситуациях, где разговор может быть немедленно свернут, если зазвонил телефон.

Фактор сна.

По многим данным, дети и подростки, которые проводят больше времени с экранами, включая телевизор и портативные устройства, также меньше спят. Но речь идет не только о том, что им трудно оторваться.

Есть и физиологическая причина: синий свет, излучаемый электронными экранами, заставляет наш мозг думать, что на улице все еще день, и поэтому он не производит достаточное количество мелатонина - гормона сна, чтобы быстро заснуть и крепко спать.

Некоторые из вас скажут, что телевидение тоже требует времени и излучает синий свет. Но не так давно ученые изучили связь между сном и просмотром телевизора, а также связь между сном и использованием портативного устройства. Затем они сравнили результаты.

Опираясь на результаты большого опроса родителей, проведенного Бюро переписи населения США, психологи во главе с Жаном Твенге обнаружили, что дети в возрасте от 2 до 10 лет, которые проводят четыре или более часов в день на портативных электронных устройствах - в отличие от времени - спят в два раза меньше. Время перед телевизором тоже влияло на сон, но не так сильно или последовательно.

Среди подростков в возрасте от 14 до 17 лет, те, кто тратил четыре или более часов в день на портативные электронные устройства - 44% спали меньше. Однако просмотр телевизора или игра в видеоигры на консоли почти не влияли на время сна.

Почему портативные устройства более тесно связаны с потерей сна?

Во-первых, телевизор просто не так психологически стимулирует, как портативное устройство, такое как смартфон, который, в отличие от телевизора, создан не просто для потребления медиа.

Смартфоны стали огромной частью социальной жизни, будь то общение с друзьями или общение с ними в социальных сетях. И в отличие от телевизора, смартфоны и планшеты можно тихо нести в спальню или даже кровать, в результате чего некоторые подростки используют их всю ночь.

Это могло бы объяснить, почему  подростки перестали спать с 2012 года - когда использование смартфонов стало распространенным явлением.

Телевизор - не меньшее зло?

Однако сидение перед телевизором все же влияет на сон, особенно среди детей младшего школьного возраста. Просмотр телевизора более трех часов в день также связан с депрессией, хотя и слабее, чем использование смартфона или планшета.

Поэтому родители были правы, когда беспокоились о детях, которые смотрели слишком много телевизоров в 1970-х и 1980-х годах. Но их беспокойство, возможно, не было настолько оправданным, как беспокойство сегодняшних родителей по поводу смартфонов.

Так что же делать родителям или тем, кто хочет хорошо выспаться?

Психолог Жан Твенге утверждает, что смартфон лучше не брать с собой в кровать. Также не стоит использовать устройства в течение часа перед сном, поскольку их синий свет влияет на способность мозга вырабатывать мелатонин. И наконец - стоит придерживаться правила "не более двух часов в день", и это касается и взрослых.