Будь на волне! Будь с нами!

Смузи АВОКАДО и НЕКТАРИН

Попробуйте наш зелёный смузи с нектарином. Нектарин способен удерживать влагу в клетках кожи, ускорять обменные процессы организма, стабилизировать нервную систему, также он укрепляет иммунитет, является источником энергии, способствует снижению массы тела, предупреждает возникновение камней в почках. Авокадо благодаря полиненасыщенным жирным кислотам снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, концентрирует память, нормализует кровообращение, повышает устойчивость к стрессу, препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся.

Ингредиенты:

• 1 большой спелый авокадо, очищенный
• 1 горсть шпината
• 1 спелый банан, очищенный
• 1-2 сливы
• Сок 1 лайма
• 2 чайных ложки тахини
• 1 стакан растительного молока (например, миндального)

 Для украшения (по желанию):

• 2-4 чайных ложки гранолы
• 1 нектарин, очищенный и нарезанный кубиками
• 1 чайная ложка белых семян кунжута
• 1 чайная ложка черных семян кунжута
• съедобные цветы (если есть)

Приготовление:

Поместите все ингредиенты для смузи в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Налейте в две чаши, украсьте и подавайте. Наслаждайтесь!

фото: thelittleplantation.co.uk

Готовьте с любовью! econet.ru ​  

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.