Супер смузи
Ищите способ максимально быстро получить необходимую дозу витаминов, минералов, белков и жирных кислот? Смузи в миске - идеальное решение. Плюс ко всему этот рецепт не содержит глютен и сою.
Авокадо содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту, которая необходима для здоровья сердца и кожи, витамины К и С, а также фолат и калий.
Банан придаст коктейлю сладость, но также здоровые углеводы, калий и клетчатка для восстановления запасов гликогена в мышцах после тренировки.
Шпинат является источником витаминов К, А, С, Е, В6, фолиевой кислоты, кальция и магния, а также обладает детокс-эффектом.
Сырой какао-порошок, который не подвергается термической обработке и не содержит сахар, является суперпродуктом. Он богат полифенолами, которые являются естественными антиоксидантами. Какао-порошок также содержит витамины: B1, B2, B3, B5, B9, E и минералы, такие как магний, кальций, сера, цинк, железо, медь, калий и марганец.
Корица способствует циркуляции крови, поддерживает сердечно-сосудистую систему и регулирует уровень сахара в крови.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- ½ спелого авокадо, нарезанного кубиками
- ½ спелого банана, замороженного
- 2/3 стакана альтернативного молока на выбор (например, сочетание кокосового и миндального)
- 1 чайная ложка чистого кленового сиропа (по желанию)
- 1 чайная ложка сырого какао-порошка
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- корица
- 3-5 кубиков льда
Для топпинга:
- Свежая голубика
- Миндальное масло
- Семена чиа
- Несладкий измельченный кокосовый орех
- Какао-бобы
- Семена тыквы
Приготовление: Взбейте ингредиенты для смузи в блендере. Вылейте смесь в миску, украсьте ягодами, какао-бобами, семенами тыквы и чиа, кокосом и миндальным маслом. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?