Развод - это всегда стрессовая ситуация для женщины. Крушение отношений, в которые было вложено столько сил и эмоций, может серьезно поколебать чувство собственной ценности и внутреннюю гармонию. Однако нужно помнить - это не конец света, а новое начало.
Следуя нескольким простым советам, можно успешно восстановить душевное равновесие и обрести уверенность в себе. Каким именно - расскажем ниже.
Позвольте себе время, чтобы пережить горе и потерю
После развода очень важно дать себе время, чтобы пережить все эмоции, связанные с распадом отношений. Не стоит торопиться "закрывать эту страницу" или думать "я должна двигаться дальше". Позвольте себе погрустить, поплакать, выплеснуть накопившиеся чувства. Это нормально и это поможет вам в будущем.
Не подавляйте эмоции внутри себя и не стыдитесь их. Вы имеете полное право чувствовать горе, гнев, разочарование после разрыва многолетних отношений. Выплакивайтесь в подушку, выговаривайтесь близким друзьям, ведите дневник переживаний. Со временем буря эмоций утихнет, но сначала ей нужно выплеснуться.
Будьте терпеливы и добры к себе. Относитесь к этому периоду как к неизбежному этапу исцеления душевных ран. Не торопите события. Когда придет время - вы почувствуете, что готовы двигаться дальше.
Окружите себя поддерживающими людьми
После развода очень полезно окружить себя поддерживающими, позитивными людьми. Общение с близкими друзьями, родственниками, единомышленниками поможет вам не чувствовать себя одинокой.
Рассказывайте им о своих переживаниях, если вам нужно выговориться. Но также проводите время с ними приятно и весело - ходите в кино, кафе, на концерты. Это отвлечет вас и поднимет настроение.
Можно записаться в группу поддержки для разведенных женщин или обратиться к психологу. Общение с теми, кто проходит через похожие трудности, способствует исцелению.
Не изолируйте себя от людей в одиночестве. Окружение заботливых, позитивных людей - залог того, что вы справитесь и снова обретете душевное равновесие.
Займитесь саморазвитием
Очень полезно заняться саморазвитием после развода. Освоить что-то новое, открыть в себе неизведанные таланты и способности. Это поможет вам отвлечься от грустных мыслей и восстановить чувство собственной ценности.
Например, вы можете записаться на курсы рисования, танцев, пения если давно хотели этого. Или освоить новое хобби - фотографию, кулинарию, рукоделие. Любое творчество, которое приносит радость, подойдет.
Также это хорошее время начать заниматься спортом - йогой, пилатесом, бегом, плаванием. Физическая активность улучшает настроение и самооценку. Главное - экспериментируйте, пробуйте себя в разных сферах, пока не найдете то, что по-настоящему интересно.
Установите здоровые границы и научитесь говорить "нет", когда это необходимо
Очень важно после развода научиться устанавливать здоровые границы в общении с другими и говорить "нет", когда это необходимо. Например, если кто-то из знакомых пытается давить "советами" типа: "Пора тебе найти нового мужа", вправе твердо остановить это. Скажите, что не готовы сейчас обсуждать личную жизнь.
Также отказывайтесь от чрезмерных обязательств на работе или просьб, которые вас тяготят. Не бойтесь разочаровать других. Ваше душевное здоровье важнее.
Если кто-то пытается манипулировать чувством вины или играть на слабостях - будьте непреклонны. Вы имеете право проводить границы в общении ради собственного благополучия. Со временем это будет даваться легче.
Позаботьтесь о своем здоровье
После стресса от развода очень важно заботиться о своем физическом здоровье - хорошо питаться, заниматься спортом, высыпаться. Когда мы чувствуем себя хорошо физически, улучшается и эмоциональное состояние.
Старайтесь правильно питаться - ешьте много овощей и фруктов, качественные белки, здоровые жиры. Избегайте переедания или эмоциональной "заедайте стресс" сладостями или фастфудом. Также выберите вид спорта по душе - йогу, бег, плавание, танцы. Занимайтесь 3-4 раза в неделю. Это выработает "гормоны счастья" и улучшит самочувствие.
И конечно, высыпайтесь! Спите не меньше 7-8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, попробуйте техники релаксации и медитации перед сном.
Не критикуйте и не вините себя за развод
Развод - всегда тяжелое испытание. Нередко женщины чрезмерно критикуют и винят себя: "Это я во всем виновата", "Не сумела удержать мужа" и т.д. Однако очень важно проявить к себе самосострадание.
Поймите главное: распад отношений редко бывает чьей-то "виной". Это результат накопившихся проблем и несовместимости. Вы вложили в брак много сил. И сейчас вам нужно направить их на заботу о себе, а не на самобичевание.
Относитесь к себе как к лучшей подруге. Сказали бы вы ей жесткие слова вины после разрыва? Конечно нет. Проявите то же сострадание и к себе. Вы многого добились в жизни до этого момента.
Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни
После развода легко сосредоточиться на негативных моментах - одиночестве, потерянных годах, финансовых проблемах и т.д. Однако очень важно напоминать себе и ценить то хорошее, что у вас есть в настоящем. Например, сосредоточьтесь на общении с детьми, если они есть. Радуйтесь каждому дню с ними, вкладывайте в них любовь и внимание.
Также цените другие радости в жизни - карьеру, хобби, друзей, путешествия. Вспоминайте свои таланты и достижения. Перечитывайте комплименты и теплые слова близких вам людей.
Помните - у вас за плечами много прекрасных воспоминаний, и впереди еще множество счастливых моментов. Сосредоточивайтесь на позитивном - и постепенно тучи разведутся.
Поверьте в свою способность двигаться дальше
Развод может сильно пошатнуть веру в себя. Кажется, что жизнь рушится и никогда уже не сложится. Однако очень важно найти внутренние силы, чтобы поверить - вы справитесь.
Вспомните все трудности, которые вы преодолели до сих пор. Пережитые кризисы, потери, разочарования. Разве они сломали вас? Нет! Вы прошли через них, стали только сильнее.
У вас получалось строить карьеру, растить детей, создать отношения в прошлом. Значит, у вас хватит мудрости и сил сделать это снова.
Развод - тяжелое испытание, но он не должен ломать вас и, тем более, подавить вашу самоценность. Позвольте себе пережить боль утраты, но затем двигайтесь дальше. Окружите себя поддержкой близких, займитесь саморазвитием, научитесь ценить и любить себя. У вас впереди еще много прекрасных возможностей для счастья. Помните, что вы сильная женщина, и заслуживаете гармоничной, полноценной жизни. Удачи вам на вашем новом пути!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?