Односторонние отношения имеют драматические последствия для нашего эмоционального и даже физического здоровья. В такой ситуации трудно чувствовать себя защищенным. Человеку постоянно приходится работать над тем, чтобы отношения стали такими, какими они могут никогда не стать.
Этот конфликт создает стресс, а гормоны стресса вызывают физические побочные эффекты, включая беспокойство, проблемы со сном, повышенную напряженность, раздражительность. Односторонние отношения приносят только вред, но зачастую продолжаются гораздо дольше, чем следовало бы. Но их можно обнаружить и даже справиться с этой проблемой.
Признаки односторонних отношений
Психологи выделяют 20 критериев. по которым их можно определить:
- Вы никогда не чувствуете себя в безопасности.
- Вы продумываете и переоцениваете истинные мотивы вашего партнера.
- Вы постоянно чувствуете, что вам чего-то не хватает.
- Вы чувствуете себя опустошенным после ваших взаимодействий.
- Вы инициируете углубление отношений, но безрезультатно.
- Вы не делитесь своими истинными чувствами со своим партнером.
- Вы выполняете всю «работу» для поддержания отношений.
- Вы чувствуете, что уже столько вложили в отношения, что должны заставить их работать и не можете уйти.
- Вы чувствуете, что ваши отношения, как карточный домик.
- Вы боитесь расстроить своего партнера или вызвать конфликт.
- Вы чувствуете, что ваша самооценка зависит от длительных отношений.
- Вы не чувствуете, что партнер по-настоящему знает вас.
- Вы оправдываете своего партнера.
- Вы соглашаетесь на минимум, даже если вы жаждете большей близости от своего партнера.
- Вы беспокоитесь о том, когда снова увидите своего партнера или поговорите с ним.
- Вы постоянно отвлекаетесь на динамику своих отношений и поэтому не можете сосредоточиться на других сферах своей жизни или вообще игнорируете их.
- Вы наслаждаетесь моментами со своим партнером, но после общения вы чувствуете себя одиноким.
- Вы не растете как личность.
- Вы не бываете настоящим со своим партнером, потому что вы хотите убедиться, что он/она остается счастливым с вами. Если вы выражаете свое мнение, ваш партнер все переиначивает, и вы в конечном итоге чувствуете, что являетесь причиной всех проблем в ваших отношениях.
Если вам знакома большая часть этих признаков, ситуацию можно исправить, разорвав этот шаблон и выполнив интересное упражнение на рефлексию.
Как решить проблему односторонних отношений
Вам нужно задать себе несколько вопросов и честно на них ответить:
- Как долго существовала эта модель односторонних отншений в своей жизни?
- Были ли у вас односторонние отношения с родителями/опекунами во время взросления?
- Можете ли вы подумать об отношениях, в которых ваши потребности были удовлетворены, и о том, как хорошо вы себя чувствовали, или представить, как бы вы себя чувствовали в односторонних отношениях?
- Что заставляет вас так усердно работать и не отпускать отношения или двигаться к чему-то более эмоциональному?
- Если вы делаете нечто, чтобы чувствовать себя в безопасности, подумайте, есть ли другой способ удовлетворить эту потребность.
- Если бы вы прекратили отношения, как вы могли бы заполнить образовавшуюся пустоту?
- Являются ли односторонние отношения следствием вашей недостаточной самооценки?
- Вы работаете безрезультатно над тем, что высасывает ваши энергию и ресурсы без особой отдачи?
- Что вы можете сделать, чтобы получить нечто большее, чем эти отношения?
- Можете ли вы распознать, когда вы слишком устаете от отношений и сделать шаг назад и отпустить?
Отстранение от односторонних отношений требует усилий, но это возможно. Первый шаг - признать, что вы находитесь в такой ситуации. Второе - начать думать о тех способах, которых помогут вам чувствовать себя хорошо и о том, что вам нужно вне этих отношений, чтобы ваша жизнь была приятной и полноценной.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?